Hidup akan jauh lebih baik jika hanya anak-anak yang mengalami mimpi buruk. Terlepas dari status sosial, pengalaman hidup, dan kemampuan mudah dipengaruhi, mimpi yang mengerikan dapat mengalahkan semua orang tanpa kecuali. Dan untuk mengatasinya, seorang dewasa terkadang tidak lebih mudah daripada seorang anak kecil.
Ketika ditanya mengapa orang mengalami mimpi buruk, psikolog adalah kategoris - ini adalah bagaimana kesadaran seseorang berjuang dengan berbagai macam masalah. Di antara mereka:
- keadaan gelisah;
- stres teratur;
- akumulasi kelelahan;
- pengalaman yang berkelanjutan.
Ada juga faktor-faktor provokatif yang lebih dalam, termasuk stres yang dialami di masa kecil, tindakan kekerasan dan banyak lagi. Dalam kasus seperti itu, perawatan yang memenuhi syarat oleh spesialis direkomendasikan.
Ada juga pendapat bahwa mimpi buruk adalah cara untuk menjernihkan pikiran dari emosi negatif. Jadi pikiran manusia dalam keadaan tidur memvisualisasikan situasi yang tidak memberikan istirahat dalam kehidupan nyata, menggunakan metafora pada topik yang paling menakutkan. Dari sudut pandang ini, mimpi buruk memiliki semacam manfaat terapeutik, menandakan masalah psikologis.
Seiring dengan psikologis, ada penyebab mimpi buruk sepenuhnya domestik. Ini termasuk:
- tidak menyenangkan atau hanya bau menyengat di ruangan;
- termasuk layar peralatan listrik;
- suara asing: keran bocor, kipas, kebisingan di jalan.
Dalam kasus ini, sudah cukup untuk menghilangkan faktor-faktor yang memprovokasi sehingga mimpi buruk tidak lagi bermimpi.
Apa yang harus dilakukan jika mimpi buruk diimpikan oleh orang lain
Mimpi terburuk yang paling menyiksa dalam fase tidur nyenyak, yang terjadi beberapa jam setelah jatuh tertidur. Sulit untuk bangun secara mandiri selama periode ini, dan orang yang tidur dapat secara aktif menggerakkan tangan, mengejang dengan kakinya dan membuat berbagai suara. Berlawanan dengan keinginan naluriah untuk membantu, para ilmuwan merekomendasikan untuk tidak membangunkan seseorang dalam kondisi ini. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa orang yang tidur mungkin tidak segera mengenali orang di sebelahnya, dan melihatnya secara agresif, mengikuti skenario mimpi.
Dalam situasi seperti itu, yang terbaik adalah memanggil orang yang tidur dengan nama dengan suara tenang tetapi keras sehingga kebangkitan terjadi secara alami. Untuk mencegah mimpi buruk terus berlanjut, saran "nenek" yang lama berguna - nyalakan sisi lain dan cobalah tertidur lagi. Mengubah posisi tidur akan memungkinkan Anda untuk "mengatur ulang" kesadaran, dan mimpi buruk akan digantikan oleh mimpi lain yang lebih netral.
Jika semua rangsangan eksternal telah dihilangkan, dan mimpi buruk terus menang, aturan sederhana berikut ini harus dipelajari dan diikuti dengan tegas.
Aturan 1. Diet yang tepat
Sangat penting untuk membangun diet Anda sedemikian rupa sehingga sekali dan untuk semua mengecualikan makan malam atau larut malam. Makan malam tiga jam sebelum tidur akan memastikan fungsi normal dari sistem pencernaan, yang pada gilirannya akan memastikan tidur yang sehat.
Hal yang sama berlaku untuk kopi, teh, dan alkohol, yang sebaiknya dibiarkan di pagi dan sore hari.
Aturan 2. Informasi diet
Jika mimpi buruk tidak mengulangi alur cerita yang sama, tetapi menghadirkan "film horor" baru kepada orang yang tertidur setiap malam, mungkin saja film, permainan komputer, atau buku dengan konten yang sesuai memancingnya.
Untuk memperluas wawasan Anda, Anda harus meninggalkan film aksi untuk sementara waktu, beristirahat dalam pertempuran komputer, dan alih-alih membaca cerita detektif tentang pembunuh gila, baca literatur klasik.