Agar pekerjaan menjadi efektif, tingkat konsentrasi yang baik diperlukan. Ada cara sederhana dan efektif untuk memperbaikinya.
Karbohidrat yang terkandung dalam roti dari tepung kasar atau pasta memasok sel-sel otak dengan energi yang diperlukan. Sereal mengandung vitamin B, yang menjaga konsentrasi. Dua potong roti setiap hari untuk sarapan, serta secangkir kopi akan memberikan awal yang optimal untuk sel abu-abu, karena pada malam hari konsentrasi adenosin dalam otak manusia meningkat, yang menghambat proses mental. Kafein juga menetralkan efek adenosin.
Komunikasi jangka panjang yang intensif dan pertukaran emosi positif yang konstan dengan teman dan keluarga meningkatkan kesehatan mental, karena kontak sosial mengarah pada pembentukan sel-sel saraf baru di otak dan hubungan di antara mereka. Pada seseorang yang dikelilingi oleh teman-teman, tingkat pelepasan hormon stres terjadi jauh lebih sedikit, dan oleh karena itu pertahanan tubuh dan stabilitas mental meningkat secara signifikan.
Aktivitas fisik yang teratur. Hiking, bersepeda, perawatan renang untuk sirkulasi darah yang baik ke seluruh tubuh, serta di otak. Penelitian ilmiah mengklaim bahwa olahraga harian selama satu jam meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan proses mental, berkontribusi untuk lebih mengingat informasi baru. Seiring dengan ini, risiko terkena penyakit Alzheimer dan demensia berkurang.
Aksi buah-buahan biru, warna ungu dengan penggunaan sehari-hari bisa disebut keajaiban kecil. Pigmen yang terkandung dalam anggur, prem, blueberry - anthocyanin - melindungi sel-sel saraf otak dari pengaruh eksternal yang berbahaya. Tiga jeruk yang dikonsumsi pada siang hari memiliki efek yang sama. Unsur-unsur yang membentuk struktur mereka memungkinkan sel-sel saraf untuk matang dan membentuk lebih banyak ikatan lebih cepat.
Para peneliti telah membuktikan bahwa inovasi apa pun menerjemahkan otak ke dalam keadaan gairah positif, yang tidak terjadi pada yang akrab dan akrab. Mempelajari sesuatu yang baru masuk akal di segala usia. Pada saat yang sama, minat pribadi juga penting, dan mendapatkan kesenangan nyata dari pengalaman baru.
Sangat menarik bahwa tomat juga mendukung kesehatan otak: pigmen fizetin menggairahkan sel-sel saraf, yang bertanggung jawab atas keadaan memori jangka panjang. Ini bisa didukung dengan penggunaan sayuran daun selada. Konstituennya mengaktifkan pengiriman dan pemeliharaan oksigen di otak, dan brokoli memasok banyak zat besi dan kalsium, yang penting untuk berpikir dan belajar.