Menurut psikolog, untuk melupakan mantan suaminya, seorang wanita rata-rata akan membutuhkan 2 hingga 4 tahun. Tentu saja, semua situasi adalah individu, tetapi periode adaptasi tertentu setelah perceraian masih terjadi. Bagaimana cara membuatnya tidak terlalu menyakitkan? Pertama-tama, jangan fokus pada diri sendiri dan kesedihan Anda. Selain itu, ada sejumlah rekomendasi yang akan membantu Anda mengatasi depresi setelah perceraian.
Anda akan membutuhkannya
Untuk membantu diri sendiri secara mandiri, Anda membutuhkan keinginan dan kemauan yang kuat.
Instruksi manual
1
Penting untuk memutuskan semua ikatan dengan mantan pasangan. Ubah nomor telepon, cobalah untuk tidak berkomunikasi dengan teman dan kolega. Idealnya, lebih baik tidak bertemu satu sama lain, tetapi jika ini sulit dicapai, maka cobalah untuk membatasi komunikasi.
Cobalah untuk tidak pergi ke tempat-tempat yang membangkitkan ingatan, dan juga tidak berkomunikasi dengan orang-orang yang berusaha mengembalikan Anda ke masa lalu.
2
Temukan minat baru. Mencari bantuan dari teman dan kenalan. Cobalah untuk mengambil semua waktu Anda. Pergi ke pameran atau kafe, lakukan sulaman atau olahraga ekstrem.
Anda bisa pergi bekerja.
Namun, sisihkan waktu untuk perawatan pribadi. Jangan lupa bahwa Anda seorang wanita dan harus terlihat pantas. Dari pikiran buruk akan membantu menyingkirkan belanja atau kelas di gym.
Ubah gaya rambut atau gambar. Ini akan membantu Anda mendengarkan periode baru dalam hidup Anda.
3
Jika Anda tidak dapat melarikan diri sama sekali, Anda harus mengakui kepada diri sendiri bahwa Anda membutuhkan saran spesialis. Mungkin kunjungan ke pelatihan atau terapis. Yang penting, jangan mengobati sendiri. Antidepresan dan obat tidur hanya dapat memperburuk situasi. Jika Anda ingin bersantai, maka ikuti kursus pijat atau mandi santai.
Jika Anda malu untuk pergi ke janji temu, maka cari bantuan di forum atau hubungi konsultasi psikologis anonim.
Mulai buku harian atau mulailah menulis puisi. Ini akan membantu membuang semua perasaan Anda.
4
Dalam kasus apapun jangan menggali sendiri, tetapi jangan menyalahkan semuanya hanya pada mantan pasangan Anda. Ingat bahwa paling sering kedua belah pihak yang harus disalahkan atas perpisahan itu.
Anda seharusnya tidak terus-menerus kembali ke pengalaman negatif, menganalisis kesalahan Anda dan melepaskan situasi. Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan mantan suami Anda, cobalah menghibur diri Anda dengan sesuatu yang akan membuat Anda rileks dan mendengarkan emosi positif.
Perhatikan
Jangan biarkan siapa pun meyakinkan diri sendiri bahwa semua pria adalah sama dan tidak mampu mencintai. Ingatlah bahwa semua orang berbeda. Anda dapat menemukan cinta dan nasib sejati Anda di usia berapa pun.
Saran yang berguna
Di waktu luang Anda, baca lebih lanjut atau tonton film. Anda dapat mempelajari fiksi ilmiah atau sejarah. Hanya saja, jangan terlibat dalam drama atau novel wanita, mereka akan mengingatkan Anda untuk berpisah.
Artikel terkait
Bagaimana cara bergaul dengan mantan suami di bawah satu atap?