Pengekangan emosi biasanya mengarah pada konsekuensi yang menyedihkan, termasuk kesepian. Ada berbagai cara untuk mengendalikan manifestasi perasaan negatif Anda terhadap orang lain.
Penyebab utama pengekangan emosi dan cara untuk menghilangkannya
Secara objektif menganalisis situasi saat ini. Coba pahami mengapa Anda selalu ingin berteriak pada semua orang? Mungkin Anda mencoba menegaskan diri sendiri, untuk mempertahankan otoritas Anda? Atau apakah Anda baru saja mengalami stres berat? Mungkin stres emosional Anda dikaitkan dengan terlalu banyak pekerjaan, kelelahan kronis, dll? Hanya dengan memahami dengan seksama alasan agresi Anda terhadap orang lain, Anda dapat menyingkirkannya.
Jika perilaku ini adalah sifat karakter Anda, berhati-hatilah dalam mendidik kembali diri Anda. Ingatlah bahwa tidak menyenangkan bagi orang-orang di sekitar Anda untuk secara sistematis mengalami semua manifestasi karakter Anda. Cobalah dibimbing oleh prinsip hidup yang sederhana dan terkenal: perlakukan orang seperti Anda ingin mereka memperlakukan Anda. Misalnya, Anda ingin meneriaki seseorang - bayangkan orang ini tiba-tiba mulai berteriak kepada Anda. Apakah kamu menyukainya?
Belajar menahan diri dalam berurusan dengan orang lain. Jika Anda merasa bahwa emosi negatif mulai menguasai Anda, pergi ke ruangan lain, berjalan-jalan, mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang lain. Ketika tidak mungkin untuk pensiun, luangkan waktu dalam komunikasi, hitung sampai sepuluh, ambil napas dalam-dalam dan hembuskan napas dalam-dalam, ingat lelucon tentang diri Anda.
Lekas marah permanen, yang merupakan penyebab stres atau ketidakpuasan internal, diobati dengan menyingkirkan faktor-faktor yang memprovokasi itu. Artinya, Anda perlu menghilangkan stres, atau untuk memahami alasan ketidakpuasan Anda yang konstan terhadap semua orang dan segala sesuatu dan mencoba untuk menghilangkannya. Agresi dalam hubungannya dengan orang lain dapat memancing apa pun, misalnya, perasaan seperti iri hati, ketidakpuasan terhadap diri sendiri, rendah diri, masalah dalam kehidupan pribadi seseorang, takut akan sesuatu, dll. Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan kemarahan Anda dan melawannya.