Seringkali hal-hal terjadi dalam hidup kita yang membutuhkan kontrol diri yang luar biasa dari kita. Situasi penuh tekanan, ketegangan terus-menerus, situasi tiba-tiba - semua ini menyebabkan emosi dan tidak memungkinkan kita untuk mengendalikan diri. Sistem saraf secara bertahap aus, kita menjadi lebih mudah marah. Untuk menghindari ini, Anda hanya perlu mengikuti beberapa rekomendasi.
Instruksi manual
1
Pertama-tama, pahami bahwa emosi seperti itu tidak ada. Ada reaksi kimia, reaksi tubuh terhadap perubahan lingkungan, terhadap perilaku agresif. Emosi asing bagi akal murni, hanya sebab dan akibat yang ada di dalamnya.
2
Rancang sistem prioritas Anda sendiri. Pilih apa yang masuk akal untuk Anda, baik di sini dan sekarang, dan dalam jangka panjang. Melompat dari jangka panjang ke jangka pendek dan sebaliknya akan membantu Anda menghemat jumlah besar saraf, karena banyak hal yang penting sekarang tidak memiliki nilai dalam jangka panjang, dan apa yang akan terjadi selanjutnya sulit dirasakan sekarang. Gunakan rejimen ini jika terjadi stres berat.
3
Alasannya logis. Dalam pikiran yang murni, sebagaimana telah disebutkan di atas, tidak ada emosi. Pikirkan apakah tindakan ini atau itu akan bermanfaat bagi Anda? Bagaimana pengaruhnya terhadap tujuan jangka panjang Anda? Hitung situasi beberapa langkah ke depan dan cari tahu apakah perkembangannya akan persis seperti yang Anda inginkan.
4
Jika emosi membanjiri Anda, tempatkan diri Anda sebagai lawan bicara. Pikirkan argumen siapa yang sebaiknya Anda dengarkan - yang dinyatakan secara singkat, jelas, dan nyatanya, atau dengan serangkaian agresi? Bertindak atas dasar apa yang paling efektif. Ingat: tujuan Anda adalah hal terpenting yang Anda miliki.
Saran yang berguna
Jika Anda mengerti bahwa Anda tidak dapat mengatasi emosi, dan tidak ada yang dijelaskan di atas membantu, pensiun dan berbicara kepada diri sendiri. Bicaralah seluruh situasi dan singkirkan emosi yang membanjiri Anda.