Pengetahuan diri dan pengembangan diri melalui trans adalah praktik terkenal dalam psikologi. Untuk memperkenalkan diri Anda pada trans, gunakan teknik self-hypnosis Betty Erickson, yang telah mencapai sukses besar di bidang ini.
Instruksi manual
1
Ambil pose paling nyaman di mana Anda dapat menghabiskan waktu yang dialokasikan untuk hipnosis. Jika Anda duduk, itu akan melindungi Anda dari tertidur, tetapi jika Anda merasa ingin berbaring, tidurlah.
2
Tentukan waktu setelah mana tubuh Anda akan membawa Anda keluar dari kondisi trance. Katakan pada diri Anda dengan jelas: "Saya ingin menghipnotis diri selama 15 menit. Anda akan terkejut bahwa jam internal Anda akan bekerja hingga seperempat menit terdekat.
3
Langkah penting berikutnya adalah menetapkan tujuan. Katakan pada diri sendiri mengapa Anda berada dalam kondisi trance. Misalnya, "Saya ingin mengalami trans untuk mendapatkan kepercayaan dalam berkomunikasi dengan orang lain. Ini harus menjadi tujuan pribadi Anda, dirumuskan dengan jelas dan spesifik.
4
Sekarang tentukan sendiri apa yang Anda inginkan pada akhir self-hypnosis. Ini bisa berupa berbagai kondisi, mulai dari kekuatan dan energi hingga relaksasi dan keinginan untuk tidur.
5
Saat duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, fokuskan pada tiga benda kecil di luar, seperti cermin, gagang pintu, dan vas bunga. Sebutkan apa yang Anda lihat, misalnya, "Saya melihat vas kaca di sudut kanan ruangan.
6
Selanjutnya, fokus pada tiga suara yang Anda dengar pada detik ini, misalnya, "Saya mendengar angin membuka jendela. Ini mungkin suara yang mengalihkan perhatian Anda pada waktu normal, tetapi sekarang mereka akan membiarkan Anda memasuki kondisi trance.
7
Langkah selanjutnya Anda perlu menimbulkan sensasi kinestetik. Ini mungkin sesuatu yang tidak terlihat oleh Anda di waktu normal, misalnya, "Saya merasakan ikat pinggang dari celana menempel di perut saya atau" Saya bisa merasakan sweter wol menggelitik kulit saya.
8
Kemudian kembali melanjutkan serangkaian sensasi dan persepsi: dua visual, dua pendengaran dan dua kinestetik. Pasti sesuatu yang baru, apa yang Anda lihat, dengar dan rasakan saat ini. Kemudian ulangi siklus dari satu tampilan, suara dan perasaan.
9
Sekarang pekerjaan memperkenalkan diri Anda ke dalam trance masuk ke bidang batin kesadaran Anda. Tutup mata Anda dan bayangkan benda apa pun yang muncul di pikiran Anda. Misalnya, pantai di pantai Prancis. Panggil dia.
10
Sekarang bayangkan beberapa jenis suara, misalnya, teriakan burung camar terbang. Lalu panggil sensasi, Anda bisa menciptakannya sendiri, misalnya, saat matahari menghangatkan punggung Anda. Jika ada rangsangan eksternal, misalnya, kucing yang melewati Anda telah menyentuh Anda dengan ekor, beri nama.
11
Selanjutnya, Anda perlu melakukan hal yang sama, mengulangi pertama siklus dua representasi, suara dan sensasi, dan kemudian - dari tiga.
12
Pada saat ini, Anda akan memasuki kondisi trance. Tampaknya bagi Anda bahwa Anda kehilangan kesadaran atau tertidur, tetapi kenyataan bahwa Anda akan kembali dalam 15 menit akan menunjukkan bahwa Anda dihipnotis dan kesadaran Anda memenuhi apa yang Anda perintahkan kepadanya.
13
Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, maka jalan keluar Anda dari trance akan disertai dengan keadaan yang Anda harapkan di awal proses, misalnya, keceriaan atau relaksasi. Dan ingat bahwa latihan self-hypnosis secara teratur akan meningkatkan hasil Anda dan membuat prosesnya lebih menyenangkan dan menarik.
- Follow.ru - kenal diri sendiri dan orang lain
- metode masuk trance