Membuang kilogram adalah setengah dari pertempuran. Jauh lebih sulit untuk mempertahankan berat badan selama sisa hidup Anda. Berapa kali Anda menurunkan berat badan dan menjadi lebih baik lagi? Dalam hal ini, tidak hanya dibuang kilogram dikembalikan, tetapi juga beberapa tambahan. Untuk menghindari ini, Anda harus mengikuti aturan sederhana.
Hilangkan penyebab kemacetan
Cara termudah adalah bagi mereka yang telah mendapatkan pound ekstra karena gaya hidup dan makan malam terlambat. Lebih sulit ketika penyebab kenaikan berat badan adalah "menyita" stres dan masalah. Jika selama diet itu tidak mungkin untuk berurusan dengan masalah "merebut" Anda sendiri, maka lebih baik beralih ke psikolog untuk meminta bantuan.
Lanjutkan apa yang Anda mulai
Ketika berat mencapai tanda yang diinginkan, ini tidak berarti Anda bisa kembali ke diet sebelumnya. Jangan mengabaikan nutrisi yang tepat, jalan-jalan, dan gym. Tubuh memiliki memori internal yang menyimpan informasi tentang berat sebelumnya untuk beberapa waktu. Tentukan berapa kilokalori yang perlu Anda konsumsi per hari untuk mempertahankan berat badan. Dan gym dan berjalan di udara segar akan membantu untuk tidak mendapatkan terlalu banyak jika Anda sedikit berlebihan dengan junk food.
Simpan kebiasaan baik
Makan semuanya, tetapi dalam porsi kecil. Jangan terbawa oleh daging berlemak, sosis, daging asap dan sebagainya. Hati-hati dengan mentega, krim asam, susu, keju. Seperti halnya diet, berikan preferensi untuk makanan rendah lemak. Jangan lupa makan sayur dan buah dalam jumlah yang cukup. Minumlah air 20 menit sebelum makan.
Timbang diri Anda setiap minggu
Penimbangan mingguan akan membantu mengendalikan berat badan Anda. Jangan lupa, berat badan bisa dan akan berfluktuasi. Dan agar tidak berkecil hati, tentukan "figur kritis" dan cobalah untuk tidak melintasi perbatasannya. Tetapi jika itu terjadi bahwa Anda telah mencapai "sosok kritis", segera ambil tindakan. Sangat mudah untuk menurunkan berat badan yang baru saja naik, tetapi "basi" akan menyebabkan banyak masalah.
Jangan takut akan gangguan
Jika kerusakan terjadi, maka jangan pernah memarahi diri sendiri. Self-flagellation akan menyebabkan stres, dan dia, pada gilirannya, kelebihan berat badan bertambah. Hitung berapa banyak kalori yang Anda makan. Jika angka tersebut cukup mengesankan, maka putuskan sendiri bahwa Anda memiliki cheat yang tidak direncanakan. Hari berikutnya, kembalilah ke nutrisi yang tepat dan jangan sampai kelaparan. Selain itu, pahamilah diri Anda sendiri, karena kerusakan itu disebabkan, dan cobalah untuk tidak membiarkan ini lagi.