Belajar untuk tetap tenang dalam situasi apa pun adalah bisnis yang penting bagi setiap orang. Meniru emosi negatif, seperti kemarahan, ketakutan, dan kepanikan, dapat melelahkan siapa pun, dan sebagai gantinya mereka tidak memberikan apa pun yang bermanfaat. Sebaliknya, mereka yang tidak bisa mengendalikan emosi sering mendapatkan semacam penyakit kronis yang tidak menyenangkan. Orang yang tahu bagaimana menjaga ketenangan mencapai kesuksesan, tidak merusak hubungan dengan orang yang dicintai, dan melakukan segalanya tepat waktu.
Instruksi manual
1
Jangan membuat gajah terbang. Dalam situasi apa pun, cobalah untuk menilai dengan sadar apa yang sedang terjadi. Perhatikan apa yang Anda pikirkan. Seberapa sering revolusi seperti "selalu" atau "ketika itu akhirnya" muncul di benak Anda? Jika sebaliknya Anda berpikir "itu tidak begitu menakutkan" dan "Saya lebih kuat dari keadaan ini, " maka semuanya akan mulai tampak lebih sederhana, dan Anda akan menghilangkan kegembiraan.
2
Jika Anda memiliki masalah, pertama-tama cobalah untuk memikirkannya sendiri, dan kemudian membaginya dengan orang lain. Seberapa sering, ketika Anda menyampaikan kepada teman informasi yang menakutkan Anda sendiri, apakah Anda melihat reaksi yang sama di wajah mereka? Mereka mulai bersimpati dengan apa yang mereka dengar dari Anda, dan ini mungkin situasi yang berlebihan atau disalahpahami. Sementara itu, Anda sepenuhnya menegaskan bahwa Anda baru saja berangkat ke mereka, bahkan jika Anda sendiri tahu bahwa Anda sedikit melebih-lebihkan.
3
Ketika Anda berada dalam situasi yang sulit, lalu untuk tenang, coba bayangkan masalahnya sebagai simpul kusut yang tidak dapat dipahami. Jika Anda gugup, maka ikatan itu semakin erat. Ketika Anda tenang, dia santai, Anda memiliki kesempatan untuk dengan mudah mengungkap semuanya.
4
Kontrol gerakan Anda. Jangan berteriak atau lari dari sudut ke sudut. Bicaralah perlahan, dan bergeraklah dengan lancar. Cobalah untuk terlihat tenang, dan Anda sendiri tidak akan menyadari betapa sangat tenangnya.
5
Banyak orang yang terlibat dalam memecahkan masalah terhalang oleh rangsangan eksternal. Mereka dengan tenang akan mengatasi tugas jika mereka bisa menyingkirkan mereka. Beberapa tidak bisa berpikir dalam diam, yang lain terganggu oleh kebisingan. Hampir selalu Anda bisa sementara meninggalkan keadaan yang mengganggu Anda sendiri, sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat dari mereka. Misalnya, jika percakapan dan kebisingan rumah tangga di rumah Anda menghalangi pikiran Anda, maka Anda bisa berjalan-jalan di taman dan dengan tenang menilai masalah Anda di sana.
6
Untuk mendapatkan lebih banyak kepercayaan pada kemampuan Anda, ingat saat-saat ketika Anda berhasil mengatasi stres atau tekanan eksternal, tidak kehilangan kendali dan tetap tenang. Semua situasi di mana Anda berada dalam kondisi terbaik adalah pencapaian Anda. Mereka dapat memberikan hal yang paling penting - kepercayaan diri. Anda dapat tetap tenang jika Anda ingat bahwa Anda tahu cara melakukannya.
7
Sulit untuk tidak gugup jika Anda lelah. Setiap orang, jika dia belum tidur atau lapar, kadang-kadang bisa jengkel. Pastikan tubuh nyaman, maka kesadaran akan jernih. Aktivitas fisik sedang memberikan kontribusi besar untuk ini.
8
Napas yang tenang adalah sesuatu yang dapat disatukan semua orang dalam situasi yang sulit. Ketika seseorang menyerah pada emosi, napasnya terganggu, itu menjadi intermiten, dangkal, dan jarang terjadi. Mulailah bernapas secara merata dan dalam dan perhatikan bahwa pikiran menjadi lebih jelas dan emosi mulai menyerah pada kontrol.