Kesulitan membuang diri dari tempat tidur di pagi hari? Menguap di sore hari? Turun setelah bekerja? Dokter mengangkat bahu dan berkata bahwa Anda benar-benar sehat, dan Anda tidak berpikir begitu? Baterai internal Anda perlu diisi ulang. Pada artikel ini saya akan berbicara tentang di mana Anda dapat menemukan sumber energi tambahan.
Instruksi manual
1
Mari kita mulai dengan bouncing. Katakan "tidak" pada kafein, energi, banyak makanan sebelum tidur - semua ini membawa kesenangan sesaat, tetapi penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan.
2
Minumlah air. Air mengurangi keletihan, menghilangkan racun dan limbah, mengisi kehidupan kita. Agar merasa lebih baik, mulailah minum setidaknya 2 liter air minum bersih per hari. Kebiasaan ini akan sangat berharga tidak hanya dalam memerangi kelelahan, tetapi juga dengan banyak penyakit lainnya.
Tuang air. Selain konsumsi, air menghasilkan efek eksternal yang sangat diperlukan. Ketika Anda merasa bahwa kekuatan Anda hampir habis, basuh diri Anda dengan air dingin atau mandi. Ini adalah teknik yang sangat sederhana namun sangat efektif. Tetap siap.
3
Perhatikan diet Anda. Diet Anda terutama harus terdiri dari buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran. Jangan bersandar pada roti dan kentang. Makan lebih banyak buah jeruk. Vitamin C yang terkandung di dalamnya membantu untuk menghibur dan mengaktifkan otak. Makanlah setidaknya 4-5 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Dengan demikian, lebih banyak nutrisi akan diserap dan diubah menjadi energi.
4
Tidur yang cukup. Rata-rata, seseorang membutuhkan setidaknya 8 jam tidur untuk merasa baik. Cobalah tidur dan bangun pada saat bersamaan. Ketika jam biologis berjalan dengan jelas, masalah dengan tertidur dan kurang tidur tidak terjadi. Selain itu, kadang-kadang berguna untuk tidur siang selama 10-15 menit di siang hari. Jika Anda memiliki kesempatan seperti itu, atur alarm dan tidur siang. Setelah bangun, Anda akan merasa ketiduran selama beberapa jam, dan kekuatan Anda akan kembali.
5
Gerakan adalah kekuatan! Berolahraga memberi kita dorongan energi. Jika Anda memiliki pekerjaan sambilan, pindahlah kapan pun memungkinkan. Lakukan yoga, kebugaran, lari, lakukan olahraga, pergi bekerja dengan berjalan kaki - pilih yang lebih nyaman bagi Anda dan menjadikannya bagian dari hidup Anda. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda perlu menarik barbell di gym selama 5 jam sehari. Anda menginginkan energi, bukan kelelahan.
6
Bernafas. Berjalan-jalan di udara segar, ventilasi apartemen sebelum tidur, berada di alam. Berguna untuk menguasai teknik relaksasi dan pernapasan dalam. Anda akan melihat hasilnya setelah pelajaran pertama.
7
Tenangkan pikiran Anda. Kecemasan terus-menerus, pikiran atau kenangan tidak menyenangkan yang Anda gulir sepanjang hari, lelah, peras jus terakhir. Lacak mereka dan tulis di atas kertas. Di bawah setiap pemikiran, jawab pertanyaan mengapa itu ada di kepala Anda, bagaimana hal itu bisa berguna. Terima kasih dan biarkan dia pergi.
8
Temukan sumber daya Anda. Ingat sesuatu yang memotivasi Anda. Orang terkasih, impian yang disayangi, gambar atau musik yang mengangkat suasana hati. Di situlah Anda perlu memulai hari, sehingga ada keinginan untuk melanjutkannya.
9
Hancurkan yang tidak perlu! Ingat dan catat kegiatan yang telah Anda lakukan dalam beberapa hari terakhir. Di seberang mereka, tuliskan mengapa Anda melakukannya. Lihat apakah Anda dapat memilih keluar dari daftar ini. Di masa depan, jika hal-hal yang tidak menyenangkan atau membosankan tidak terhindarkan, cobalah untuk melakukannya terlebih dahulu, agar tidak menganggapnya sebagai beban yang berat sepanjang hari.
10
Dengarkan positif. Di pagi hari dan menjelang tidur, ulangi pernyataan positif: "Saya merasa hebat, " "Energi saya dalam ayunan penuh, " "Saya memiliki kekuatan yang cukup untuk semuanya." Anda dapat menemukan sesuatu dari Anda sendiri dengan makna yang sama, mengikuti kata-kata Anda, kesejahteraan Anda juga akan berubah.