Kecerdasan emosional memainkan peran besar dalam kehidupan setiap orang. Jika itu cukup berkembang, maka sifat seperti itu membantu untuk lebih memahami diri sendiri, lebih baik menganalisis emosi orang lain dan, sebagai hasilnya, menemukan bahasa yang sama dengan mereka. Anda dapat mengembangkan sifat ini sepanjang hidup Anda. Ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan emosi di masa dewasa.
Buku harian emosi. Catatan semacam itu harus menjadi analisis lingkungan emosional, yang harus dilakukan setiap hari. Ini akan memungkinkan Anda untuk memahami perasaan Anda dengan jelas, menemukan penjelasan yang tepat. Catatan akan membantu untuk memahami berbagai situasi yang muncul dalam hidup, karena, sebagai suatu peraturan, setiap peristiwa disertai dengan reaksi emosional. Selain itu, buku harian emosi akan membantu mengidentifikasi tingkat pengalaman negatif yang dapat memengaruhi kesejahteraan, keberhasilan dalam pekerjaan atau belajar.
Peningkatan kesadaran. Seseorang harus belajar untuk tidak menipu diri sendiri, tidak mencoba menyembunyikan emosi dan perasaan yang sebenarnya dari diri sendiri. Perasaan apa pun, tetapi terutama yang negatif, membutuhkan kesadaran penuh. Memahami dan menerima emosinya, lebih mudah bagi seseorang untuk melepaskannya dari dirinya sendiri sesudahnya.
Pelatihan emosional. Ada latihan yang cukup sederhana, yang juga cocok untuk perkembangan dan kecerdasan emosional anak-anak. Implementasinya akan membantu untuk memahami perbedaan beberapa perasaan dari yang lain. Pelatihan teratur di depan cermin akan membuatnya lebih mudah untuk "membaca" keadaan emosional orang-orang di sekitar Anda. Apa yang termasuk dalam latihan ini, bagaimana melakukannya? Awalnya, 10 kartu kosong / lembaran kertas harus disiapkan. Maka Anda perlu menulis berbagai emosi pada mereka, berusaha tidak terbatas hanya pada yang paling umum. Ketika semuanya sudah siap, Anda harus berdiri di depan cermin dan mulai, tanpa melihat, mengeluarkan kartu, setelah mencoba menggambarkan perasaan yang tertulis di selembar kertas.
Pada awalnya, banyak orang, melihat refleksi mereka dan berusaha menunjukkan bahkan sukacita dangkal, hilang, malu, merasa terkekang. Tapi jangan menyerah. Antara lain, latihan ini juga memungkinkan Anda untuk rileks, ini membangkitkan mood. Perlahan-lahan akan menjadi mudah untuk menggambarkan berbagai perasaan dengan ekspresi wajah dan gerak tubuh. Seiring waktu, Anda dapat memperluas daftar emosi, menambahkan beberapa kartu lagi. Penting untuk melakukan pelatihan seperti itu secara teratur, berikan setidaknya setengah jam sehari. Hanya dalam hal ini akan memungkinkan untuk mencapai hasil.
Ekspansi kosakata. Anehnya, tetapi studi tentang kata-kata baru dan artinya, yang terkait dengan spektrum emosional, memiliki efek yang sangat positif pada kesadaran perasaan, pada pengembangan dan peningkatan tingkat kecerdasan emosional.
Sebagai permulaan, Anda dapat bermain dengan diri sendiri sebagai berikut. Ambil selembar kertas dan tulis daftar 10 kata yang akan menunjukkan perasaan tertentu. Maka Anda perlu mencoba untuk membuat sinonim untuk setiap kata. Perasaan apa pun dapat dideskripsikan secara umum, atau Anda dapat memberikan lebih banyak aspek, untuk merealisasikannya lebih dalam. Jadi, misalnya, "kegembiraan" dapat diungkapkan sebagai "kegembiraan", "positif", "inspirasi", "antisipasi" dan sebagainya. Anda perlu mencoba menemukan kata-kata tambahan sebanyak mungkin untuk menggambarkan emosi yang dipilih. Setelah memperhatikan sendiri, pada saat-saat apa itu sangat sulit, perasaan mana yang hanya memiliki beberapa asosiasi tambahan. Setelah menganalisis, ada baiknya beralih ke ekspansi langsung dari kosakata.