Emosi - sedikit sensasi yang dirasakan dan pengalaman: kemarahan, euforia, gairah. Bergantung pada tingkat perkembangan manusia, mereka meminjamkan diri untuk lebih atau kurang mengendalikan dan dimanifestasikan dengan berbagai tingkat keparahan. Keberhasilan seseorang dan pendapat orang lain tentang dirinya sangat tergantung pada kemampuan mengelola emosi mereka.
Instruksi manual
1
Menekan emosi adalah langkah pertama menuju manajemen bebas. Sebelum Anda mengamuk lagi di rumah atau di tempat kerja, tarik napas dalam-dalam, tahan napas, dan hitung sampai sepuluh. Buang napas. Apakah Anda yakin bahwa konfliknya sangat serius sehingga Anda perlu memukul meja dengan kepalan tangan Anda dan berteriak pada lawan bicara Anda? Tentunya ada cara damai untuk menyelesaikan situasi.
2
Lambat laun, amarah akan semakin menampakkan dirinya. Seiring waktu, cobalah tidak hanya untuk menekan emosi, tetapi tidak untuk membiarkan mereka masuk ke dalam kesadaran Anda. Sebelum Anda memiliki keinginan untuk mengamuk, ulangi diri Anda tiga kali: "Saya tenang."
3
Prinsip yang sama berlaku saat mengendalikan emosi lain. Jika Anda, misalnya, diliputi ketakutan, tahan napas selama beberapa detik, buang napas, evaluasi situasinya dengan bijaksana. Menakutkan Ya Apakah itu berbahaya? Mungkin Bisa dilakukan Tentu saja! Dan yakinkan diri Anda tiga kali bahwa tidak ada rasa takut pada Anda.
Artikel terkait
Bagaimana memahami bahwa seorang teman menekan emosi