Kebencian adalah emosi negatif terkuat. Itu menghancurkan seseorang, meracuni hidupnya. Terutama sulit jika ditujukan pada yang terdekat dan tersayang, yang akan selalu bersama Anda - pada diri Anda sendiri.
Instruksi manual
1
Sikap seperti itu terhadap diri sendiri sering datang dari masa kecil. Pada saat yang sama, orang tua Anda tidak perlu terlalu menindas, dan kepekaan anak-anak bisa berperan. Mungkin, di masa kanak-kanak, ibu berkata bahwa dia ingin putrinya memainkan alat musik, dan kamu benar-benar tuli, dan ayah, yang lelah setelah bekerja, dimarahi terlalu banyak untuk cangkir yang pecah. Ini bisa menyakiti anak yang mudah terpengaruh - itu tidak memenuhi harapan ibu, sehingga membuatnya kesal. Sang ayah berkata dalam hatimu bahwa kamu tidak boleh menyentuh apa pun, karena kamu merusak segalanya - dan di sini kamu tidak dapat dipahami, dan kamu tidak akan pernah berhasil. Pada saat yang sama, kemungkinan orang tua Anda lupa untuk memikirkan episode semacam itu. Bicaralah dari hati ke hati dengan mereka. Tanyakan bagaimana perasaan mereka tentang Anda sebagai orang dewasa, apa pendapat mereka tentang prestasi Anda. Jika Anda memiliki hubungan yang baik, maka mengenali orang tua Anda akan membantu Anda membenci diri sendiri lebih sedikit.
2
Jadilah pengacara Anda sendiri. Setelah acara Anda mengalami kebencian? Benarkan diri Anda. Setelah wawancara, Anda tidak diundang ke pos karena manajer ingin melihat perwakilan lawan jenis dalam posisi ini dengan pengetahuan bahasa Spanyol, dan Anda berbicara bahasa Inggris. Anda tidak punya waktu untuk merapikan di rumah karena Anda sangat lelah di tempat kerja, melakukan tugas penting. Anda tidak berhasil menangani pola rajutan, karena Anda belum pernah melakukan ini dalam hidup Anda, tetapi itu pasti akan terjadi lain kali.
3
Temukan kelebihan dalam diri Anda. Anda memiliki banyak sifat positif, tetapi Anda tidak dapat melihatnya di balik tabir kebencian. Cobalah bersikap objektif dan tandai sifat-sifat yang menurut Anda menyenangkan. Ini mungkin semacam keterampilan - kemampuan untuk memecahkan masalah dalam matematika yang lebih tinggi atau menyiapkan pai, ciri-ciri penampilan - jari-jari panjang yang tipis, pergelangan kaki yang anggun, rambut mewah, prestasi - universitas yang lulus, tanda donor kehormatan, ciri-ciri karakter - kebaikan, ketekunan, kepedulian. Ingatkan diri Anda tentang hal itu lebih sering, dan lebih baik - tulis di selembar kertas dan gantung di tempat yang menonjol.
4
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan mencintai dan menghargai Anda. Bisa jadi orang yang dicintai, teman, sahabat, kolega. Cobalah untuk membatasi komunikasi dengan mereka yang meremehkan Anda, merendahkan pencapaian Anda, tidak memperhitungkan perasaan Anda. Melihat bagaimana lingkungan Anda memperlakukan Anda, hati Anda meleleh, Anda dapat melihat diri Anda sendiri dengan mata mereka dan memoderasi kebencian Anda.