Ada orang yang sering harus berbicara di depan banyak orang. Ini adalah guru, politisi, seniman, dll. Tidak ada yang tercela dalam kenyataan bahwa seseorang mengalami kegembiraan ketika berbicara. Namun, jika sudah berkembang menjadi fobia tertentu (ketakutan publik), perlu untuk melawannya.
Instruksi manual
1
Bersiaplah dengan hati-hati. Semakin banyak waktu yang Anda curahkan untuk persiapan, semakin percaya diri Anda akan merasa selama pertunjukan. Coba cari bahan yang menarik untuk laporan. Maka Anda akan siap untuk berbagi pengetahuan dan mengalihkan perhatian dari ketakutan Anda sendiri. Berikan perhatian khusus pada pendahuluan, karena seringkali kegembiraan menghilang setelah seseorang dengan percaya diri mengucapkan kalimat pertama.
2
Pastikan untuk berlatih. Ucapkan pidato Anda untuk merasakan kebenaran dari pemikiran yang dirumuskan dan untuk memahami momen apa yang paling sulit Anda ucapkan. Cobalah untuk berlatih dalam kondisi sedekat mungkin dengan yang asli. Bayangkan di sisi mana pendengar akan berasal dari Anda, bagaimana Anda akan berada, apakah Anda harus menggunakan mikrofon, apakah Anda akan memegangnya di tangan Anda, dll. Semua ini akan membantu Anda merasakan suasana kinerja di muka.
3
Minta bantuan. Jika Anda tidak yakin dengan konten dan kepraktisan laporan Anda, minta orang yang kompeten untuk mendengarkan Anda. Jika ini tidak dilakukan, ketidakpastian akan berkembang menjadi ketakutan yang menggairahkan, yang dapat dibenarkan dan hanya disebabkan oleh kritik-diri Anda. Selain itu, penasihat Anda akan dapat menyarankan bagaimana Anda dapat meningkatkan untuk membuat pidato lebih mudah bagi pendengar.
4
Dapatkan pengalaman. Semakin sering Anda berbicara, semakin sedikit Anda akan mengalami ketakutan. Karena itu, alih-alih menolak tawaran berbicara di depan umum, lewati ketakutan Anda dan sepakati. Seiring waktu, Anda akan melihat bahwa Anda bahkan tidak fokus pada apakah Anda takut atau tidak.
5
Perhatikan tanda-tanda kegembiraan dan lawanlah mereka. Beberapa orang dari kegembiraan mulai berbicara dengan cepat atau gemetar dapat ditelusuri dalam suara mereka, yang lain tidak tahu bagaimana cara mengambil tangan mereka, dan dengan panik memilah sesuatu dengan mereka, sementara yang lain sering mulai bernapas. Tugas Anda adalah memperhatikan bagaimana kegembiraan itu memanifestasikan dirinya dalam kasus Anda, dan pada saat Anda berbicara, fokuslah untuk mengatasi salah satu tanda-tanda ketakutan. Jadi, dari waktu ke waktu, Anda belajar mengendalikan diri dan melupakan ketakutan berbicara di depan umum.