Apati dan kelelahan kronis adalah tanda-tanda malaise yang jelas. Kadang-kadang mereka dapat disebabkan oleh stres, yang mempengaruhi hampir semua orang. Namun, untuk mengobati dan mencegah stres, Anda bisa menggunakan tidak hanya obat-obatan, tetapi juga vitamin biasa.
Kerentanan dalam tubuh, termasuk yang disebabkan oleh stres, dapat memicu terjadinya sejumlah penyakit serius. Ini karena sel-sel tubuh yang lemah menjadi tidak terlindungi dari efek berbahaya yang disebut radikal bebas. Dan mereka, pada gilirannya, dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh kita. Karena itulah ia sangat membutuhkan antioksidan, di antaranya adalah vitamin yang dapat mencegah efek berbahaya dari radikal bebas.
Vitamin Penghilang Stres
Antioksidan yang paling populer, dan paling penting adalah vitamin A, C dan E. Namun, vitamin D3 juga milik mereka.
Vitamin A tidak hanya diperlukan untuk penglihatan dan tulang, tetapi juga bertanggung jawab atas berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu mengatur metabolisme dalam tubuh, dan juga memperlambat proses penuaan dan, yang penting, berpartisipasi dalam pembentukan sel-sel baru. Namun, harus diingat bahwa vitamin ini secara teratur dikeluarkan dari tubuh, dan itu harus terus diisi ulang.
Vitamin B adalah antioksidan paling efektif untuk pencegahan dan pengendalian stres. Merekalah yang mampu memperkuat saraf yang hancur, memberikan nutrisi yang diperlukan ke otak dan mampu secara langsung memengaruhi suasana hati. Misalnya, vitamin B6 mampu menghasilkan serotonin - hormon kebahagiaan, juga berperan dalam proses hematopoiesis; dan kekurangan vitamin B12 dalam tubuh dapat memicu perkembangan depresi berat.
Selain popularitasnya di lingkungan yang memperkuat imunitas, vitamin C juga sangat diperlukan dalam memerangi stres. Faktanya adalah bahwa selama periode ini hormon-hormon seperti adrenalin dan kortisol mulai diproduksi secara intensif dalam tubuh manusia, dan vitamin C mengambil bagian aktif dalam transformasi dan biosintesisnya. Selain itu, asam askorbat melindungi adrenalin dari oksidasi dan mampu meningkatkan jumlahnya di dalam darah. Inilah sebabnya mengapa vitamin ini membuat manajemen stres lebih mudah.
Vitamin C juga merupakan adaptogen yang bagus. Itu mampu melindungi tubuh dari perkembangan yang disebut neurosis maladaptation. Karena sifatnya, itu juga dapat mempercepat proses aklimatisasi selama penerbangan panjang.
Vitamin D, selain efeknya yang efektif pada penuaan, serta kondisi kulit, juga bertanggung jawab untuk fungsi normal jantung dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin ini mempromosikan tidur yang sehat dan dapat membantu melawan insomnia yang berhubungan dengan stres.
Dan akhirnya, vitamin E, yang tidak hanya bertanggung jawab untuk kesehatan dan kondisi kulit, tetapi juga memelihara sel-sel dengan oksigen dan mengatur pembekuan darah. Selain itu, ia juga bertanggung jawab untuk kesehatan pembuluh darah dan fungsi normal otak.