Kesedihan adalah kondisi emosi negatif. Ini terjadi pada seseorang jika ada ketidakpuasan atau akibat dari situasi kehidupan yang ada. Dunia tampak asing, dicat dengan warna abu-abu gelap, saya ingin kesepian. Jika Anda tidak bisa mengatasinya pada tahap awal, maka kesedihan biasa dapat dengan cepat berkembang menjadi depresi. Untuk menghindari ini, perlu untuk berhenti mengambil semua kekecewaan dan kegagalan hidup dalam hati. Hidup itu indah, dan ada banyak hal yang menarik, menarik dan mempesona di sekitarnya.
Instruksi manual
1
Konsumsilah vitamin B. Vitamin B baik untuk kesehatan sistem saraf, membantu mengatasi kesedihan, dan merangsang produksi hormon kebahagiaan.
2
Nyalakan musik keras yang lucu atau lagu favorit Anda, putar di depan cermin, menari. Saat melihat ke cermin, buatlah diri Anda tersenyum, karena fisiologi peregangan bibir menjadi senyum itu sendiri merangsang rasa senang.
3
Lupakan nuansa pakaian abu-abu dan hitam. Pilih hanya warna-warna cerah yang positif dan buat suasana hati yang baik.
4
Tonton komedi lebih sering, baca lelucon, dan jelajahi koleksi lucu di Internet. Senyum seharusnya tidak meninggalkan wajah Anda.
5
Cara terbaik untuk mengatasi kesedihan adalah dengan menemukan hobi atau hobi yang menarik. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan untuk waktu yang lama, tetapi tidak dapat mengalokasikan waktu untuk ini. Luangkan waktu untuk hiburan favorit Anda.
6
Kunjungi museum, berbagai pameran atau galeri. Bermain biliar, golf, tenis. Luangkan semua waktu luang Anda. Jangan membatasi diri dan kemampuan Anda.
7
Cobalah untuk menemukan sesuatu yang baru. Mendaftar untuk kursus menari, yoga, atau menunggang kuda. Gerakan adalah cara terbaik untuk mengatasi kesedihan. Olahraga akan membantu mengatasi pikiran buruk dan meningkatkan suasana hati Anda.
8
Jangan malas dan jangan duduk di rumah. Bangun, berpakaian, dan berjalan-jalan. Atur piknik di alam, berjalan-jalan di taman, akhir pekan di pedesaan, perjalanan ke sungai atau danau terdekat.
9
Berjalanlah dengan anjing. Berjalan dengan teman berkaki empat meningkatkan kadar serotonin dan oksitosin - hormon yang memperbaiki suasana hati.
10
Cara yang bagus untuk menghilangkan kesedihan dan keceriaan adalah berkomunikasi dengan teman. Dalam kasus yang ekstrem, mereka hanya dapat menelepon atau mengobrol di jejaring sosial.
11
Alokasikan sejumlah uang tertentu untuk diri Anda, pergi berbelanja dan mengatur belanja. Bergembiralah, belilah barang kecil atau sesuatu yang cantik dari pakaian.
Saran yang berguna
Jangan biarkan emosi Anda memerintahkan Anda, maka kesedihan tidak pernah bisa memberikan tekanan pada Anda.