Di belakang sembilan bulan menunggu, Anda menjadi ibu dari bayi yang luar biasa. Tapi bukannya senang hati, kerinduan dan beban, dan selamat hanya mengganggu, saya ingin menangis dan tidur. Anda tampaknya mengalami depresi pascapersalinan. Ini mungkin akan segera berlalu dengan sendirinya, tetapi lebih baik untuk membantu tubuh dalam menyingkirkan momok ini. Lagi pula, depresi tidak hanya membahayakan Anda, tetapi juga anak. Apa yang harus dilakukan
Instruksi manual
1
Tune dalam suasana hati yang optimis: apa yang terjadi pada Anda cukup alami, melewati dan akrab bagi banyak orang. Jangan mengunci diri Anda, jangan tetap sendirian, beri tahu orang yang Anda kasihi tentang kondisi Anda, ikut serta dalam forum ibu muda: wanita yang selamat dari depresi pascapersalinan akan membantu Anda dengan saran dan rekomendasi.
2
Minta suami Anda untuk mengambil beberapa kekhawatiran tentang bayi, dan cobalah untuk tidur lebih banyak, istirahat, berada di udara segar, bergerak, makan sepenuhnya. Jika memungkinkan, tinggalkan remah-remah itu untuk merawat nenek Anda dan pergi bersama pasangan Anda untuk berjalan-jalan atau berkunjung.
3
Perhatikan penampilan Anda. Di malam hari, mandi dengan minyak aroma, buat masker untuk rambut dan kulit. Bereksperimenlah dengan riasan dekoratif: raih kilau di mata, rona pipi - ini akan membantu untuk menghibur dan menambah emosi positif.
4
Dengarkan dirimu sendiri, keinginanmu. Mungkin perjalanan berbelanja, menata ulang furnitur, menonton film, atau duduk di kursi berlengan fiksi ringan, menyulam, merajut akan membantu Anda sekarang. Lakukan apa yang kamu suka.
5
Cobalah untuk bangun sedini mungkin - kebangkitan ini membantu Anda menyingkirkan depresi pascapersalinan lebih cepat. Untungnya, bayi Anda tidak akan membiarkan Anda berbaring, cobalah bangun dengan fajar pagi. Hanya saja, jangan melompat dari tempat tidur dengan cepat, cepat: bangkitlah perlahan, lancar.
6
Akan sangat baik jika Anda secara teratur mulai memijat daun telinga - sekali atau dua kali sehari. Latihan semacam itu memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh, merangsang, menyegarkan, menambah energi, kerinduan, kelesuan berlalu lebih cepat.
7
Cintai dirimu sendiri dan biarkan orang lain melakukannya. Jangan mendorong pasangan Anda, biarkan dia merawat Anda, rasakan bahwa dia, orang-orang terkasih, bayi membutuhkan Anda. Pikirkan lebih banyak tentang orang lain, tentang masalah mereka, cobalah untuk membantu orang-orang yang Anda sayangi.
Perhatikan
Jika perjuangan melawan depresi tidak membuahkan hasil - berkonsultasilah dengan spesialis, ia akan secara profesional membantu Anda menghadapinya.