Tidak semua orang lebih suka bepergian dengan pesawat, banyak yang masih takut dengan moda transportasi ini. Namun, sering kali situasi muncul dalam kehidupan semua orang ketika tidak mungkin untuk menghindari penerbangan udara, maka menjadi perlu untuk berhenti menjadi takut terbang dan mencoba menenangkan diri sebelum penerbangan.
Instruksi manual
1
Tentukan penyebab ketakutan Anda. Banyak psikolog menyarankan untuk menentukan penyebab pasti ketakutan mereka. Untuk mengatasi ketakutan dan ketakutan, ungkapkan sendiri apa yang membuat Anda takut di pesawat. Anda dapat mempelajari perangkatnya secara detail, mencari tahu statistik kecelakaan. Misalnya, menurut statistik, kecelakaan kereta api terjadi jauh lebih sering daripada dengan pesawat terbang.
2
Terbang secara mental. Anda dapat memikirkan penerbangan ini sebelumnya di pesawat terbang. Bayangkan bagaimana Anda berkendara ke bandara, pergi melalui check-in, duduk di kursi yang nyaman dan berangkat. Penerbangan imajiner Anda akan berhasil dan sukses. Dengan demikian, Anda akan mendengarkan terlebih dahulu penerbangan udara, secara mental menekan rasa takut dan ketakutan Anda.
3
Bicaralah dengan orang yang tidak takut untuk terbang. Sebelum Anda terbang, bicarakan dengan teman dan kenalan Anda yang tidak takut bepergian dengan pesawat. Percakapan dalam suasana santai dengan orang yang Anda percaya dapat meyakinkan Anda dan membuat Anda siap untuk sukses. Sehari sebelum perjalanan, cobalah untuk melarikan diri dari ketakutan Anda, berjalan-jalan, melakukan hal-hal yang mendesak, dll.
4
Minum obat penenang. Untuk berhenti takut terbang, Anda bisa minum obat penenang. Mereka akan membantu menenangkan dan memberikan kepercayaan diri. Anda tidak dapat minum alkohol sebelum berangkat, karena alkohol memengaruhi sistem saraf secara negatif, karena itu ketakutan dan perasaan Anda hanya akan meningkat.
5
Berpakaian nyaman dan nyalakan musik. Pakaian untuk perjalanan udara harus nyaman, lebih baik jika tidak akan menghambat gerakan. Selama penerbangan, nyalakan musik yang tenang, Anda dapat membaca buku yang menarik, lihat majalah.
6
Bernafas dengan benar. Selama penerbangan, bernapaslah dalam-dalam, jangan menahan napas. Pernapasan yang tepat bahkan akan membiarkan Anda mengatasi mual. Anda dapat belajar bernafas dalam dan benar di muka, bahkan sebelum penerbangan yang diharapkan.