Emosi negatif tidak hanya karakteristik dari sifat manusia, tetapi juga diperlukan. Misalnya, melatih “otot” kemurahan hati, kepercayaan diri, pengertian, tekad, pengampunan, syukur. Hanya emosi negatif yang tidak boleh mendominasi, mereka perlu dikelola dengan terampil.
Bagaimana mereka muncul
Dalam terjadinya negativitas, seseorang seharusnya tidak mencari penyebabnya, atau lebih tepatnya, membingungkan sebab dan sebabnya. Seringkali, penyebabnya disebut semacam acara - kekasaran di toko, deuce anak, kerja lembur suaminya. Sebenarnya, ini adalah kesempatan, dan alasan sebenarnya ada pada Anda - dalam rasa tidak aman Anda, dalam harapan yang tinggi dan ketakutan akan kesepian.
Mulai pertarungan
Emosi negatif cepat berlalu. Dengan sebagian besar dari mereka, pikiran bawah sadar dapat dengan mudah mengatasinya. Tetapi kadang-kadang Anda “terjebak” dalam hal yang negatif - selama berjam-jam, berminggu-minggu, dan bahkan bertahun-tahun Anda memikirkan situasi yang telah menjadi kesempatan baginya.
Emosi negatif adalah reaksi pertama terhadap stimulus. Orang-orang mereka merasa tidak hanya pada tingkat spiritual, tetapi juga pada fisik. Selama emosi negatif dalam tubuh, irama jantung normal, pernafasan berubah, hormon-hormon tertentu dikeluarkan, dan sebagainya. Artinya, tubuh sedang stres. Dan untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan latihan pernapasan. Dalam beberapa situasi, aktivitas fisik menyelamatkan. Lebih banyak upaya akan diperlukan untuk mengatasi pikiran negatif. Lagi pula, justru pikiran-pikiran itulah yang mengganggu kita. Kadang-kadang Anda dapat pensiun dan berteriak, memukul bantal, memukul piring, menggambar potret pelaku dan melemparkan anak panah padanya. Ritual psikologis efektif, di mana yang negatif pertama-tama harus diwujudkan dan kemudian dihancurkan. Untuk seseorang, itu akan menjadi pilihan yang lebih dapat diterima untuk mengalihkan perhatian, mengubah situasi, memperlakukan diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan.
Panduan Aksi
Untuk mengatasi pikiran negatif dan konsekuensinya, penting untuk memahami beberapa kebenaran sederhana.
- Jangan pernah membuat keputusan di bawah pengaruh pikiran buruk dan emosi negatif. Cobalah untuk mendapatkan kembali ketenangan Anda terlebih dahulu dan baru kemudian bertindak.
- Cari penyebab apa yang terjadi pada diri Anda. Lebih baik untuk mengambil menyalahkan dan mengakhiri konfrontasi daripada terus menegakkan kasus Anda dan melanjutkan perang.
- Jangan berikan alasan untuk emosi negatif sendiri. Jika seseorang terganggu oleh kehadiran Anda sendiri, jangan mencari lokasi, lebih baik tinggalkan saja.