Dalam masyarakat, sulit untuk mengatasi emosi karena hubungan dengan orang lain. Jika Anda menyerah pada provokasi mereka, maka Anda kehilangan kesabaran. Apa pun dapat memicu stres: dari sinyal klakson mobil dalam kemacetan lalu lintas hingga kesalahpahaman total pada pihak orang yang dicintai.
Instruksi manual
1
Untuk mempelajari cara mengendalikan emosi Anda, mengingat orang yang tidak menyenangkan, pikirkan mengapa dia begitu menuntut Anda. Kemudian secara mental berikan padanya apa yang paling dia inginkan menurut Anda. Niggling senior? "Berikan padanya" sebuah amplop dengan uang. Bertengkar dengan teman? "Kirimkan" gaun malam yang indah untuknya. Tersinggung di toko roti? "Hadirkan" gadis cantik berambut cokelat dengan limusin ke seorang wiraniaga. Membunyikan klakson di jalan? Berikan pengemudi kesempatan untuk tidur yang cukup, dll.
2
Pikirkan tentang bahaya emosi negatif, karena mereka menjadi prasyarat untuk pengembangan banyak penyakit, karena mereka ada kerutan wajah yang memberikan penampilan ekspresi bodoh atau bahkan marah. Jika Anda berhasil menahan diri agar tidak bersikap kasar, bayangkan bahwa sel-sel saraf Anda tetap aman dan sehat. Anda bahkan dapat secara mental membelai sistem saraf Anda, seperti kucing yang tidur nyenyak. Dan pastikan untuk memuji diri sendiri karena kepercayaan diri, daya tahan dan ketenangan.
3
Saksikan pejalan kaki duduk di bangku taman. Seperti apa rupa ibu memarahi anaknya? Atau sepasang kekasih yang mengalami gangguan? Wajah-wajah yang terganggu terlihat jelek dan menjijikkan. Bahkan jika Anda secara tidak sengaja mendengar apa yang mereka bicarakan, Anda akan segera menyadari bahwa masalah kemarahan tidak ada artinya, dan, kemungkinan besar, benar-benar dapat dipecahkan. Dan perhatikan wajah tersenyum. Mereka menarik perhatian, bersinar dengan kebahagiaan dan ketenangan. Ambil contoh dari yang terakhir.
4
Masuk untuk berolahraga. Untuk mengatasi agresi atau kesalahpahaman, tidak perlu memilih berbagai jenis latihan gulat atau latihan kekuatan. Jika ini tidak dekat dengan Anda, pilihlah jogging, menembak target, atau menari olahraga. Kunjungi secara teratur, dan kemudian Anda bisa mengeluarkan iritasi Anda sendiri dengan energi. Seiring waktu, ini akan meredam karakter Anda dan membantu Anda lebih tenang menanggapi provokasi orang lain.