Ketenangan adalah kemampuan dalam situasi apa pun, bahkan yang tegang, berbahaya untuk mempertahankan ketenangan, pengendalian diri, tidak menyerah pada ketakutan dan emosi. Dalam kasus seperti itu, ketenangan tidak tergantikan dan dapat melayani seseorang dengan baik. Ini akan membantunya untuk tidak panik, menimbang dengan jelas semua solusi dan memilih yang terbaik. Terlebih lagi, orang seperti itu berhasil menghindari situasi konflik di tempat kerja dan di lingkungan keluarga.
Instruksi manual
1
Seorang pria bijak berkata, "Semua orang adalah budak dari emosi mereka." Jadi cobalah untuk tidak menjadi budak mereka. Bahkan jika Anda adalah orang yang panas dan eksplosif, berusahalah untuk mengendalikan diri dan tidak kehilangan kesabaran.
2
Beberapa orang cenderung terlalu mendramatisir apa yang terjadi di sekitar mereka. Masalah yang paling sepele, gangguan yang tidak layak diperhatikan, merampas kedamaian mereka, tampaknya hampir akhir dunia. Karena itu, mereka tergesa-gesa bereaksi, membuang emosi mereka, tidak menyadari bahwa ini tidak hanya menempatkan diri mereka dalam posisi yang canggung, tetapi juga membuat orang lain gugup. Jika Anda adalah orang seperti itu, buatlah peraturan: pertama-tama katakan secara mental kepada diri Anda sendiri: "Berhenti! Aku akan memikirkan masalah ini lagi!".
3
Tugas utama Anda adalah menahan diri dari reaksi langsung, untuk bersabar. Pertama-tama Anda dapat secara mental mengucapkan frasa yang akan Anda ucapkan dengan lantang, atau secara mental menghitung ke nomor tertentu. Metode-metode ini sangat menenangkan dan, dalam beberapa kasus, membantu untuk menahan ledakan emosi. Pada awalnya akan sulit bagi Anda untuk menahan diri, maka Anda akan terbiasa.
4
Biasakan melihat diri sendiri dari samping. Untungnya, banyak orang yang terlalu emosional bahkan tidak menyadari betapa tidak menariknya penampilan mereka, bereaksi keras terhadap kegagalan, hambatan, pengawasan (milik mereka sendiri atau milik orang lain). Gagasan bahwa ia bagi seseorang, orang bebal yang berpendidikan rendah, ulah, dapat mengguncang dan membuat orang yang menghargai diri sendiri berpikir lagi.
5
Bahkan orang yang tenang dan flegmatis sulit untuk mempertahankan daya tahan, jika, misalnya, di tempat kerja kerepotan terus-menerus atau jika dia sangat lelah. Cobalah untuk merampingkan rutinitas harian Anda, tinggal lebih banyak di luar rumah, memberi perhatian khusus pada tidur yang sehat dan penuh. Jika memungkinkan, lakukan setidaknya liburan singkat.
6
Banyak hal bergantung pada kerabat dan teman: mereka harus berusaha menciptakan suasana yang tenang, nyaman, mendukung di rumah, tidak banyak bicara tentang kejahatan, penyakit, bencana, politik, dll.
7
Pastikan untuk mengingat kasus ketika Anda berhasil memecahkan masalah, masalah, sambil tetap tenang. Ini akan meningkatkan harga diri Anda, menginspirasi kepercayaan pada kemampuan dan kemampuan Anda, dan pada saat yang sama membantu Anda mempelajari ketenangan.