Stres dan ketakutan selalu bersatu, mereka tertanam kuat dalam pikiran kita, ketakutan adalah penyebab stres dan konsekuensinya. Ketakutan juga bisa menjadi reaksi terhadap stres. Dalam kehidupan sehari-hari, kita terus dihadapkan dengan banyak masalah yang menyebabkan rasa takut. Alasannya mungkin sosial dan budaya. Ketakutan obsesif yang mengalir ke stres berhubungan dengan gangguan neurotik.
Anda akan membutuhkannya
- - buku harian ketakutan;
- - "inventaris" ketakutan;
- - Kontrol atas ketakutan dan stres.
Instruksi manual
1
Semua ketakutan kita, mulai dari kecemasan ringan hingga kengerian yang tak tertahankan, dikaitkan dengan benda-benda tertentu atau situasi kehidupan yang sebenarnya tidak mewakili bahaya nyata.
2
Penyebab ketakutan seringkali tersembunyi jauh di dalam alam bawah sadar, dan untuk menghilangkan stres dan ketakutan, semua penyebab yang menyebabkannya harus dibuang. Bayangkan bahwa Anda "melakukan inventarisasi" ketakutan, pikirkan yang mana yang bisa Anda dapatkan dari kepala tanpa penyesalan. Pertimbangkan yang berada di sudut bawah sadar. Buang mereka sekali dan untuk semua, dan kemudian kagumi hasilnya. Sekarang ada lebih sedikit ketakutan, setiap hari Anda dapat bertemu lebih banyak dan lebih banyak masalah dan situasi kehidupan dengan tenang. Percayalah pada diri sendiri.
3
Jika Anda belajar mengenali dan mengendalikan ketakutan, Anda dapat mengatasi kesulitan dan masalah apa pun. Anda akan menjadi orang yang lebih optimis, hubungan dengan teman dan kerabat akan lebih harmonis.
4
Stres selalu bertindak secara tidak kasat mata, seseorang berusaha mencapai batas, sifat lekas marahnya meningkat, tekanan melonjak, yang merupakan gejala ketakutan pertama. Pada saat-saat seperti itu, sistem kekebalan melemah, yang memungkinkan bakteri untuk "menyerang" tubuh dan menyebabkan penyakit yang berkepanjangan.
5
Bebaskan diri Anda dari masalah dan ikut berolahraga. Mulai berlari di pagi hari atau berlangganan ke kolam renang, gym juga cocok. Ikuti diet, berhenti makan sebelum tidur, minum vitamin setiap hari. Karena tubuh membutuhkan dukungan. Kembangkan ritual mengantuk Anda sendiri untuk diri sendiri, sebelum tidur, Anda perlu tenang dan rileks. Baca buku untuk malam itu, minum teh dengan mint.
6
Dapatkan diary stres Anda dan tulis dalam beberapa menit. Itu bisa dibuat dari notebook atau notebook apa saja. Bagilah setiap halaman menjadi 3 kolom. Di yang pertama, tambahkan waktu stres, di yang kedua - sumber dan yang ketiga - reaksi Anda. Setelah seminggu berlalu, buka buku harian Anda dan analisis situasi yang telah terjadi dan reaksi Anda terhadapnya. Dengan demikian, Anda akan menyadari bahwa ada terlalu banyak ketakutan konyol dalam hidup Anda. Pemulihan akan terjadi setelah kesadaran bahwa ketakutan tidak masuk akal.
Perhatikan
Ketakutan yang tidak dapat dijelaskan disebabkan oleh pemikiran tentang kemungkinan suatu situasi.
Saran yang berguna
Tempat tidur dirancang khusus untuk tidur dan berhubungan seks. Karena itu, Anda tidak boleh melakukan hal lain di tempat tidur, jika tidak mimpi buruk akan diberikan, yang penuh dengan kesehatan yang buruk.