Setiap orang terkadang ingin memperbaiki masa lalu. Kata yang ceroboh, emosi yang hebat, konflik yang tajam - semua ini kadang-kadang membuat kita menyalahkan diri kita sendiri karena tidak mampu mengendalikan diri pada waktunya, tidak tenang, atau menunggu saat yang tidak menyenangkan. Ini menjadi sangat sulit kemudian, ketika pemahaman tentang kesalahan seseorang sendiri dan penghinaan yang tidak pantas dari orang lain datang. Tentu saja, ini tidak dapat dikembalikan, tetapi dengan bantuan teknik psikologis, kami akan mencoba untuk memperbaiki masa lalu.
Instruksi manual
1
Santai. Duduk atau berbaring dalam posisi bebas yang nyaman. Mental terjun ke masa lalu, ke dalam situasi yang tidak menyenangkan yang ingin Anda koreksi.
2
Rasakan semua emosi Anda dan ulangi semua pengalaman yang Anda alami saat itu. Masuki situasi dan hidupkan kembali dari awal hingga akhir, mengingat semua detailnya hingga detail terkecil.
3
Istirahatlah. Analisis perasaan Anda saat ini. Pikirkan tentang bagaimana pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan dapat menarik kembali dan menghambat perkembangan jika Anda selalu mengingatnya. Biarkan jeda terakhir sampai Anda tenang.
4
Sekarang ingat awal dari situasinya. Mulailah menjalaninya lagi dan secara mental, selangkah demi selangkah, model perkembangannya yang Anda anggap benar. Jangan menahan diri, kendurkan kontrol atas perilaku mental Anda. Lakukan apa yang Anda inginkan, apa yang menurut Anda perlu.
5
Teruskan memodelkan situasi dengan memahami dan mengantisipasi reaksi orang lain terhadap perilaku Anda. Jujurlah, hargai kesetaraan. Jika Anda tidak menahan diri, biarkan peserta lain dalam situasi itu juga tidak menahan diri.
6
Tanyakan secara mental kepada lawan Anda tentang alasan perilaku mereka dan beri tahu kami tentang perasaan dan perasaan Anda, tentang motivasi Anda. Mungkin dalam pikiran Anda, Anda akan datang ke konflik baru. Tidak apa-apa, jalani konflik ini dan jangan lupa untuk menganalisis perasaan Anda.
7
Kembangkan situasi dengan cara ini sampai keadaan konflik yang tidak menyenangkan atau, mungkin telah habis dan berhenti. Jika Anda merasa puas, maka semuanya dilakukan dengan benar.
8
Ingat dan ulangi secara mental beberapa kali perkembangan peristiwa yang Anda sukai dan membangkitkan emosi positif. Ingat kondisi ini.
Ingat, Anda tidak dapat memperbaiki masa lalu. Anda dapat mengubah sikap Anda terhadapnya dan mencegah kesalahan serupa dalam situasi serupa yang pasti akan muncul untuk menguji kekuatan Anda.