Air mata adalah percikan dari emosi kita yang kuat. Banyak orang tidak suka terlihat menangis karena mereka tidak ingin terlihat lemah. Jadi, mungkin, tidak menyenangkan bagi siapa pun untuk menangis di depan lawan atau pelaku. Untuk situasi seperti itu, gunakan metode yang diusulkan untuk mempelajari cara menahan air mata.
Instruksi manual
1
Hindari situasinya. Begitu Anda merasa bahwa emosi telah menangkap Anda dan air mata siap mengalir keluar dari mata Anda, bayangkan bahwa seluruh situasi yang tidak menyenangkan ini tidak terjadi pada Anda. Tutup matamu. Anda duduk di bioskop dan menonton film. Fokus pada gambar. Situasi yang sama terjadi di layar yang baru saja terjadi pada Anda, tetapi sekarang Anda bukan peserta dalam situasi ini, Anda adalah penonton yang menonton semuanya dari samping. Secara bertahap, gambar warna memudar dan menjadi hitam dan putih, dan kemudian mulai berkurang ukurannya. Sekarang dia meremas setengah layar, sekarang menjadi seperempat, dan akhirnya benar-benar berubah menjadi titik kecil. Metode ini didasarkan pada pengetahuan bahwa kita menangis karena keterlibatan emosional dalam situasi tersebut. Namun, begitu Anda berhenti mengingat situasinya dan mengambil posisi sebagai pengamat dari luar, air mata mulai surut. Metode ini telah diuji berulang kali dan praktis bebas masalah.
2
Kasihanilah orang yang membuat Anda tersinggung. Ketika mereka menyinggung kami, kami menangis dengan mengasihani diri sendiri. Inti dari metode ini adalah mematikan emosi ini. Pikirkan mengapa seseorang menyinggung Anda. Mungkin bisnisnya jauh lebih buruk daripada bisnis Anda, dan dia hanya iri pada Anda. Mungkin bos hanya memarahinya, dan dia mengalami ketakutan dan penghinaan, yang tidak bisa dia lawan dan sobek-sobek pada Anda. Bahkan jika Anda tidak memiliki alasan nyata untuk orang yang menyinggung Anda, cobalah untuk datang dengan mereka. Yang utama sekarang adalah menahan air mata, Anda akan memikirkan hal-hal lain nanti.
3
Jika alasan untuk menangis bukan karena Anda terluka, tetapi hanya di saraf, cobalah untuk tenang. Cara yang paling efektif adalah dengan perlahan menghitung sampai 10, sementara bernapas harus lambat, bernapas dalam-dalam dan bernapas perlahan juga. Ketika Anda bisa sedikit mengatasi ketegangan saraf, minum obat penenang yang aman: tingtur motherwort atau valerian.
4
Apa yang tidak boleh dilakukan dalam kasus apa pun. Jika seseorang secara terbuka mencemooh Anda atau menyinggung Anda dengan kalimat kasar, bahkan jika secara pribadi, dan Anda tidak dapat menemukan jawaban, Anda dapat menjamin bahwa dalam beberapa jam ke depan semua yang akan Anda lakukan adalah menemukan jawaban yang layak untuk replika pelaku dan
menangis. Faktanya adalah ketika Anda kembali ke apa yang telah terjadi berulang kali, Anda secara emosional terpaku pada situasi ini dan mengalami kemarahan alami pada pelaku dan mengasihani diri sendiri. Tidak mudah mengatasi diri sendiri, tetapi tetap lebih baik untuk menunda memikirkan apa yang terjadi setidaknya pada hari berikutnya, ketika emosi terkuat telah berlalu. Dan tidak ada kata terlambat untuk memberikan jawaban yang layak!
Perhatikan
Pertama, air mata adalah reaksi fisiologis, reaksi protektif terhadap stres. Ada sangat sedikit psikologi, sehingga hampir tidak mungkin untuk belajar bagaimana mengendalikan lakrimasi. Tetapi Anda bisa mencoba meminimalkan tingkat stres pada saat tangisan yang mendekat, maka ada kemungkinan untuk menghentikan air mata.
Saran yang berguna
Air mata berbeda dalam asalnya, di alam, Anda dapat belajar mengendalikan diri pada orang, jika Anda tidak suka sehingga tidak ada sussing di sekitar Anda, dan kemudian menangis sendirian.