Agresivitas yang berlebihan dapat memiliki efek negatif pada semua aspek kehidupan. Perilaku intemperate merusak hubungan dengan orang lain, mengganggu kesuksesan karier, dan secara negatif memengaruhi atmosfer dalam keluarga. Belajarlah untuk mengatasi emosi yang kuat.
Instruksi manual
1
Pikirkan tentang apa yang tidak Anda sukai dalam hidup Anda dalam arti global. Mungkin Anda tidak bahagia dengan kehidupan pribadi Anda. Kemudian, sampai Anda menjalin hubungan dengan pasangan, agresivitas dan lekas marah bisa menjadi teman Anda. Mungkin Anda membenci pekerjaan Anda. Pikirkan tentang mungkin mengubah tempat kerja atau profesi Anda. Masalah yang belum terselesaikan di bidang yang sangat penting bagi Anda dapat memengaruhi suasana hati dan karakter Anda.
2
Analisis harapan Anda untuk orang lain. Mungkin Anda terlalu menuntut orang lain, dan ketika perilaku orang tidak sesuai dengan konsep Anda, Anda menjadi marah. Pahamilah bahwa tidak ada yang berutang apa pun kepada Anda. Perlakukan tindakan dan kata-kata orang lain lebih merendahkan, maka tidak akan ada kekecewaan di dalamnya, yang berarti agresi.
3
Temukan cara untuk mengekspresikan emosi Anda. Terlibat dalam aktivitas fisik. Pergi ke gym atau ke kelas kelompok mengurangi agresivitas. Berenang dengan sangat baik tidak hanya membuat otot rileks, tetapi juga sistem saraf. Yoga menenangkan pikiran dan mendorong timbulnya keselarasan antara jiwa dan tubuh.
4
Bayangkan bagaimana Anda melihat dari samping pada saat-saat ketika agresi melindungi Anda: tatapan gila, gerakan tiba-tiba, wajah merah, nada histeris dalam suara Anda. Potret itu tidak terlalu menarik. Minta teman atau kerabat dekat untuk secara diam-diam merekam Anda di camcorder selama periode ketika Anda marah. Tonton rekamannya nanti dan sadari bahwa inilah yang Anda lihat di mata orang lain. Mungkin percobaan ini akan menunjukkan kepada Anda betapa pentingnya untuk bekerja pada manifestasi emosi Anda.
5
Diskusikan masalah dengan anggota keluarga dan kolega segera setelah mereka muncul. Lakukan dalam suasana santai. Jangan diam jika sesuatu tidak cocok untuk Anda. Meskipun Anda dapat dengan tenang merespons situasi tersebut, selesaikan masalah dalam suasana kepercayaan dan pemahaman. Jadi Anda tidak akan membuat diri Anda gila dan menyelamatkan diri dari beberapa masalah.
6
Gunakan berbagai metode untuk menenangkan saraf Anda. Latihan pernapasan dapat membantu Anda. Berlatihlah dengan menahan nafas saat Anda menarik atau membuang napas, secara bergantian tutuplah lubang hidung kanan dan kiri. Bernapaslah dalam-dalam dan perlahan-lahan, sering dan dengan penuh semangat. Ini membantu memulihkan air dingin dan menghitung lambat untuk diri sendiri hingga 10.
7
Menjadi lebih feminin. Mungkin menyingkirkan agresivitas yang berlebihan akan membantu Anda menerima feminin Anda. Mulai kenakan gaun dan rok romantis, kenakan sepatu hak tinggi. Merasa seperti wanita sejati yang tidak cocok kehilangan wajahnya. Jadikan gerakan Anda lebih halus dan suara Anda lembut. Jangan lupakan senyum ramahnya. Terkadang perubahan internal datang melalui transformasi penampilan.
8
Belajarlah untuk berhubungan dengan hal-hal kecil yang mengganggu dengan lebih mudah. Terkadang mereka menjadi sedotan terakhir dan memicu ledakan emosi negatif. Bersikap realistis. Pikirkan apakah insiden yang mengganggu ini atau yang akan penting bagi Anda dalam beberapa tahun.