Mengabaikan definisi yang membosankan dan perselisihan agama, marilah kita mengingat fakta bahwa dosa didasarkan pada pandangan dunia yang salah, yang didukung oleh ratusan kebiasaan yang berbeda. Kebetulan Anda sadar dan ingin berubah, tetapi Anda tidak bisa. Dia berjanji pada dirinya sendiri berkali-kali, tetapi Anda terus "berbuat dosa." Mengapa Namun kebiasaan itu tetap ada. Lebih jauh kita akan berbicara tentang memerangi kebiasaan yang merusak, yang lebih konsisten dengan format catatan pendek. Untuk studi yang lebih mendalam tentang topik ini, ada sumber yang minatnya tidak hilang selama berabad-abad.
Instruksi manual
1
Melakukan inventarisasi nilai-nilai dan kebiasaan hidup sesuai dengan mereka. Sebagian besar dari mereka pernah menguntungkan Anda atau orang-orang dari siapa Anda mengambilnya. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda masih membutuhkannya. Pilih kebiasaan destruktif yang ingin Anda singkirkan. Misalnya, lekas marah, rewel, tidak puas dengan diri sendiri, meningkatnya kekritisan terhadap diri sendiri dan orang lain, kemalasan, buang-buang uang tanpa berpikir, makan berlebihan, kecanduan alkohol, dll.
2
Ambil salah satu kebiasaan yang dipilih pada langkah sebelumnya dan analisis butir konstruktif apa yang dikandungnya, masalah apa yang dipecahkannya. Misalnya, sifat lekas marah adalah perlindungan perbatasan sendiri, upaya untuk memengaruhi orang lain. Kemalasan - menghemat sumber daya. Ketidakpuasan terhadap diri sendiri adalah motivasi untuk berubah. Menyia-nyiakan dan makan berlebihan - mencari emosi positif, semangat, dll.
3
Tanyakan pada diri Anda dua pertanyaan. Pertama: apakah tugas yang dilakukan benar-benar penting, apakah prioritasnya lebih rendah daripada yang lain, dan apakah efek negatif dari kebiasaan "buruk" Anda terkait dengannya? Misalnya, sifat lekas marah membantu Anda membela hak-hak Anda, tetapi menghancurkan kehangatan komunikasi, mengurangi harga diri, merusak suasana hati. Tidak mungkin game ini sepadan dengan lilin. Apakah layak untuk mencari metode lain yang lebih maju untuk menyelesaikan masalah? Misalnya, dengan tenang jelaskan kepada lawan bahwa Anda tidak nyaman dengan perilakunya. Ini sebenarnya pertanyaan kedua: apakah kebiasaan Anda solusi yang paling memadai dan konstruktif untuk masalah dan dengan apa yang bisa diganti.
4
Ingat secara mental situasi di mana perilaku yang ingin Anda ubah terwujud. Munculkan skenario alternatif. Ulangi beberapa kali.
5
Jika muncul situasi di mana Anda sebelumnya bertindak sesuai dengan kebiasaan lama, pilih metode baru yang konstruktif. Cobalah untuk memperhatikan reaksi Anda dan ingat bahwa Anda akan berubah. Jangan memarahi diri sendiri karena kesalahan, tetapi secara bertahap bergerak menuju penerapan perilaku efektif baru.