Kegembiraan, stres kadang-kadang bergulir pada saat yang paling tidak tepat. Berbagai cara dengan cepat membantu untuk menenangkan diri, penting untuk menemukan jalan Anda sendiri, dan dalam keadaan apa pun, Anda dapat mengendalikan diri.
Instruksi manual
1
Alihkan perhatian Anda dari situasi yang menyebabkan emosi negatif menjadi sesuatu yang lain. Berhentilah memikirkan masalah, dan ingat tentang hal-hal untuk besok, beberapa rencana untuk akhir pekan atau hanya tentang liburan atau perjalanan yang direncanakan. Lebih baik memilih sesuatu yang menyenangkan, sehingga pikiran baru menyeimbangkan pengalaman batin. Pertahankan perhatian Anda pada sesuatu selama 3-5 menit, maka Anda dapat melihat masalahnya dengan sikap yang lebih santai.
2
Pendinginan membantu menghilangkan stres. Metode terbaik adalah mandi kontras, ini memungkinkan Anda untuk bersantai tidak hanya kepala, tetapi juga otot-otot tubuh. Jika ini tidak memungkinkan, cukup bilas wajah Anda. Kadang-kadang bahkan berada di tangan benda logam, seperti sendok, juga memungkinkan Anda untuk terganggu oleh perbedaan suhu. Cukup sentuh sesuatu yang dingin, dan Anda akan segera merasa lebih baik.
3
Napas dalam-dalam meredakan tubuh dari adrenalin yang berlebihan, yang membawa tubuh menjadi selaras. Kejenuhan jaringan dengan oksigen bertindak sangat efektif, jadi ambil 10 napas dalam-dalam dan hembuskan napas, sambil berfokus pada bagaimana proses pernapasan, bagaimana udara memasuki paru-paru. Ini akan mengalihkan perhatian dan membantu hormon memperbaiki segalanya.
4
Lakukan olahraga untuk menghilangkan stres. Mulai berjongkok, menarik ke atas, atau mengepalkan tangan Anda. Efeknya muncul hanya setelah melakukan setidaknya 20 tindakan, tetapi juga memberikan debit ke tubuh, yang secara efektif mempengaruhi otak. Dalam hal ini, tidak ada banyak perbedaan otot yang digunakan, hanya penting untuk mengganti ketegangan dan relaksasi.
5
Pijatan ujung jari membantu menghilangkan kecemasan dan stres. Mulailah menguleni setiap tangan secara bergantian, lebih memperhatikan bagian-bagian telapak tangan yang paling sensitif. Prosedur ini akan memakan waktu setidaknya 10 menit, tetapi Anda dapat melakukannya bahkan di hadapan orang lain. Poin khusus pada tangan akan menyeimbangkan kondisi, menghilangkan lompatan emosional yang tajam.
6
Cara yang akrab dan terbukti untuk menenangkan diri adalah dengan obat-obatan. Ada banyak pil dan tetes yang meredakan kegembiraan dalam waktu singkat. Valerian, motherwort membantu dalam situasi apa pun. Tetapi penting untuk diingat bahwa beberapa dari mereka dibuat dengan alkohol, yang berarti bahwa setelah persiapan seperti itu Anda tidak dapat mengemudi. Biaya bahan-bahan ini kecil, tetapi keberadaannya memungkinkan kapan saja untuk mencapai kepuasan penuh dengan apa yang terjadi.