Kasihan menghancurkan hidup. Untuk berhenti mengasihani diri sendiri, belajarlah untuk menyoroti kelebihan pribadi dibandingkan orang lain. Tuliskan semua yang seharusnya menyenangkan Anda dalam hal akal sehat. Ingatlah bahwa Anda adalah satu-satunya dan unik, dan karena itu layak bukan simpati, tetapi rasa hormat.
Instruksi manual
1
Kasihan diri secara destruktif mempengaruhi kesehatan manusia. Dari kasih sayang yang berlebihan hingga kegagalan pribadi, terjadi gangguan sistem pencernaan (dimulai dengan gastritis dan berakhir dengan maag); depresi astheno-apatis; distonia vegetovaskular dan penurunan imunitas. Konsekuensi: kelesuan di ekstremitas, tetesan keringat dingin, jantung berdebar, kinerja buruk, ketakutan tidak berdasar dan kurangnya keinginan untuk hidup.
2
Ambil selembar kertas kosong, pensil dan tuliskan segala sesuatu yang secara teori seharusnya menyenangkan Anda hari ini. Daftar ini akan mencakup peristiwa yang terjadi, fenomena alam, objek yang Anda lihat, akhirnya.
3
Misalnya, di pagi hari di luar jendela suhu udara +18 derajat. Ini, secara default, harus menyenangkan Anda? Tuliskan. Seorang tetangga memperhatikan bahwa mobil Anda memiliki ban keren. Suster mendapat lima di sekolah. Di tempat kerja, mereka memberi Anda bonus. Anak-anak menikmati makan malam.
4
Rahasia metode “With a sheet” adalah semakin kecil poin yang diperkenalkan, semakin cepat Anda akan menyingkirkan kebiasaan mengasihani diri sendiri. Apa yang Anda rasakan hari ini dengan belas kasih dan menyakitkan akan tampak memalukan besok, dan lusa akan menyebabkan Anda gelombang kemarahan.
5
Fokus pada apa yang sudah Anda miliki, tetapi orang lain ingin memiliki. Tidakkah Anda memiliki sesuatu yang Anda ingin pinjam dari orang yang tidak memiliki rumah? Komputer? Sayang Mobil? Pendidikan?
6
Ulangi latihan ini sampai mulai memberi Anda kesenangan. Tujuannya: Anda harus menyadari bahwa kemalangan tidak menganiaya orang-orang yang hanya memiliki sedikit, tetapi mereka yang sedikit. Ini adalah kebenaran yang sulit untuk dilihat. Berlatih, dan belas kasihan akan segera digantikan oleh kebijaksanaan.
7
Kondisi terakhir: ambil selembar kertas dan mulailah memperlakukan iba dengan segera. Sekarang juga. Ini persis seperti ketika "lebih baik melihat sekali"