Psikolog percaya bahwa tanpa stres dalam hidup, kemajuan tidak mungkin terjadi. Ini benar, situasi sulit yang sering memaksa orang untuk bertindak dan mengubah sesuatu. Namun, stres yang berkepanjangan dan parah dapat membahayakan kesehatan manusia, jadi Anda perlu belajar cara mengatasinya sendiri.
Air membantu menghilangkan stres. Mendengarkan gumaman air atau suara hujan deras, menyaksikan aliran sungai yang tenang, seseorang menjadi tenang dan merasakan kedamaian. Mengamati ikan yang berenang di akuarium juga membantu untuk rileks dan melupakan kesulitan. Prosedur air juga memiliki efek anti-stres - berenang, mandi, mandi busa aromatik.
Untuk meningkatkan efek menenangkan mandi, Anda dapat menggunakan minyak esensial (adas manis, kemangi, bergamot, cengkeh, geranium, jeruk bali, melati, lemon balm, lemon, nilam, cendana) dan ramuan herbal (valerian, chamomile).
Cara yang baik untuk mengatasi stres adalah meditasi. Untuk mempelajari cara benar-benar rileks dan melihat apa yang terjadi melalui mata seorang pengamat luar, dibutuhkan banyak waktu, namun, latihan meditasi individu akan membantu siapa pun. Jika Anda ingin mencoba, mundurlah ke kamar Anda dan duduk di lantai. Tidak perlu mengambil posisi lotus, yang utama adalah tulang punggungnya rata. Kemudian tutup mata Anda dan fokuslah pada pernapasan: perhatikan udara yang Anda hirup masuk dan keluar. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun, begitu pikiran muncul, kembalilah ke konsentrasi bernapas. Durasi prosedur ini adalah 20 menit, diinginkan untuk mengulanginya setiap hari.
Salah satu cara terbaik untuk menenangkan diri dan menemukan ketenangan pikiran adalah dengan terlibat dalam kreativitas. Anda dapat memilih metode terapi seni apa pun, yang terpenting adalah pelajaran ini memberi Anda kesenangan. Cobalah mengekspresikan diri Anda dalam menggambar, memainkan alat musik, merajut, menyulam, memahat, mendesain, mengukir, menyusun puisi dan prosa.
Kesatuan dengan alam membantu mengatasi stres dan kegembiraan gugup. Anda bisa berjalan di taman atau hutan, duduk di tepi pantai atau sungai. Berada di luar ruangan meningkatkan energi, memberi kekuatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memberikan suasana hati yang baik. Pilihan lain untuk berkomunikasi dengan alam adalah bermain dengan hewan peliharaan. Hewan apa pun memperlakukan pemiliknya, tetapi kuda, kucing, dan anjing dianggap sebagai penyembuh terbaik. Hewan peliharaan membantu menyingkirkan neurosis, kecemasan, insomnia, ketakutan tanpa sebab.
Jika Anda sering merasa gugup, cobalah menu anti stres. Makanan yang menenangkan termasuk pisang dan roti gandum, yang meningkatkan produksi serotonin, tomat yang menenangkan sakit kepala dan menghilangkan kepenatan, keju cottage yang mencegah kelebihan sistem saraf, jus jeruk yang kaya vitamin C. Antidepresan yang baik juga adalah madu, labu, wortel, kesemek, aprikot, persik, jeruk keprok.
Kecualikan dari menu harus kopi, yang berlebihan sistem saraf.
Dokter sering menggunakan terapi cahaya untuk mengobati depresi, stres, dan neurosis, yang lebih efektif daripada banyak obat. Untuk menggunakan terapi cahaya sendiri, pasang lampu yang lebih terang di rumah, lebih sering mengunjungi jalan pada siang hari.
Salah satu cara favorit untuk menghilangkan stres adalah musik. Suara lagu favorit Anda mengubah keadaan seseorang, meningkatkan suasana hatinya, meredakan ketegangan internal, menghadirkan ketenangan dan relaksasi. Akibatnya, kekuatan, keinginan untuk hidup dan mengatasi semua kesulitan kembali ke seseorang.