Sayangnya, hari ini hampir setiap dari kita berada di bawah tekanan, mungkin setiap hari. Ini bisa berupa gangguan jangka pendek atau stres harian yang berubah menjadi depresi. Stres bertindak pada semua orang, tetapi semua orang bereaksi terhadap mereka secara berbeda: seseorang berhasil mengatasinya, dan seseorang membawa dirinya ke neurosis dan gangguan. Untuk menjaga sistem saraf Anda, Anda harus belajar untuk bertahan dari stres tanpa konsekuensi untuk kesehatan Anda.
Instruksi manual
1
Jika Anda tahu sebelumnya dan merasa situasinya semakin dekat, yang dapat menyebabkan keadaan stres, misalnya, sertifikasi ulang lainnya, pertemuan tak terhindarkan dengan orang yang tidak menyenangkan atau panggilan ke manajer di atas karpet, jangan menyimpan masalah Anda yang akan datang, berbagilah dan diskusikan dengan orang-orang terdekat Anda. Partisipasi dan dukungan yang ramah tidak melukai siapa pun.
2
Diskusikan dan pertimbangkan opsi yang memungkinkan untuk pengembangan acara, pertimbangkan tindakan dan kata-kata yang dapat mengurangi efek negatifnya. Pikirkan prospek Anda jika penyelesaian bisnis Anda tidak menguntungkan dan sadari bahwa dalam hidup ada hal-hal yang jauh lebih mengerikan. Seringkali kita takut pada chimera yang hidup hanya dalam kesadaran kita, tetapi tidak dalam kenyataan.
3
Temukan cara untuk mengalihkan perhatian Anda dengan kesenangan - lakukan hal favorit Anda, pergi memancing dengan teman, berjalan-jalan di hutan. Bahkan hanya duduk dengan tenang dan mendengarkan musik santai akan bermanfaat bagi Anda. Anda bahkan dapat mandi air panas dengan minyak esensial yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
4
Cobalah untuk mengekspresikan emosi Anda, bahkan berteriak. Tulis klaim Anda di atas kertas, ungkapkan kemarahan. Kemudian sobek kertas ini dan buang, itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda.
5
Pijat otot target yang mengencang dan mengeras selama stres. Biasanya ini adalah otot yang terletak di belakang leher dan punggung atas. Setelah merasakan ketegangan, pijat mereka, menghentikan pembentukan adrenalin yang berhubungan dengan stres. Gunakan teknik akupresur - tekan jari-jari Anda di pelipis, pijat dengan ringan dalam gerakan memutar, ini juga akan membantu mengendurkan otot-otot di punggung Anda.
6
Relaksasi progresif juga akan membantu meredakan ketegangan. Berdiri tegak dan secara konsisten saring dan rilekskan kelompok otot yang terletak di kaki, lengan, tubuh, kepala, dan leher. Perasaan yang dihasilkan lega dan meredakan stres fisik juga akan menyebabkan Anda melemahkan ketegangan saraf.