Perceraian adalah peristiwa yang tidak menyenangkan dalam kehidupan seorang wanita yang harus dikelola untuk bertahan hidup dengan kehilangan paling sedikit. Jika semua tanda-tanda depresi hadir, tindakan segera sangat diperlukan.
Anda akan membutuhkannya
- - berlangganan ke gym atau kolam renang;
- - musik untuk meditasi;
- - kursus sastra atau video tentang yoga;
- - konsultasi seorang psikolog.
Instruksi manual
1
Cobalah untuk dengan tenang dan tanpa memihak menganalisis situasi: kesalahan siapa yang merupakan akibat dari perceraian? Apa yang Anda menangkan dan apa yang hilang? Jika ini salah Anda, jangan terlalu fokus pada ini, cukup menarik kesimpulan tertentu agar tidak mengulangi kesalahan yang mengganggu lagi.
2
Mulai hidup dari awal. Anda telah menarik kesimpulan, mendapatkan pengalaman hidup, dan menjadi filosofis tentang apa yang terjadi. Begitu banyak wanita mengalami situasi yang mirip dengan Anda, dan kemudian menemukan cinta sejati yang baru. Jangan berasumsi bahwa semuanya hilang - bagi Anda, semuanya baru saja dimulai!
3
Jangan merasa nyaman dengan citra seorang wanita yang ditinggalkan, seorang korban. Jangan biarkan orang lain merasa kasihan pada Anda, cobalah untuk tidak memberi mereka alasan untuk ini. Posisikan diri Anda sebagai wanita bebas, tidak terbebani oleh masalah apa pun.
4
Hentikan rasa bersalah. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki hak untuk melakukan kesalahan. Jangan terbawa oleh samoyed, toh tidak akan ada yang berubah dari ini. Jika Anda harus disalahkan atas sesuatu, terima saja dan cobalah untuk tidak membuat kesalahan yang sama di masa depan.
5
Cobalah untuk melihat aspek-aspek positif dalam setiap situasi. Ingat semua hal negatif yang menghubungkan Anda dengan mantan suami Anda, semua kekurangannya. Pernahkah Anda membersihkan kaus kakinya yang kotor? Anda sia-sia berjuang dengan kebiasaannya makan di depan TV dan menderita dengkurannya yang keras di malam hari? Dia cemburu padamu dan membatasi kebebasan pribadimu? Sekarang semuanya sudah berakhir! Nikmati fakta bahwa tidak ada yang mengendalikan Anda, tidak ada yang melanggar ketertiban dan kebersihan di apartemen Anda, dll.
6
Berusahalah meningkatkan harga diri jika Anda merasa bahwa Anda tidak layak dicintai, bahwa Anda tidak tertarik pada pria, jelek, dll. Temukan hobi sesuai keinginan Anda, perluas wawasan Anda, kunjungi pusat kebugaran, kolam renang, salon kecantikan, dll.
7
Isi kehidupan sehari-hari Anda dengan berbagai kegiatan, pekerjaan, komunikasi. Penting untuk berganti pekerjaan dan istirahat dengan benar, jika tidak, Anda bisa mendapatkan sindrom kelelahan kronis. Di waktu luang Anda, menghadiri sesi pijat, melakukan meditasi dan yoga.
8
Kendalikan pikiran Anda sendiri. Hentikan kebiasaan menggulirkan situasi yang sama di kepala Anda seratus kali. Penting untuk dipahami: apa yang - kemudian disahkan. Masa lalu Anda, apa pun itu, tidak dapat diubah, tetapi Anda dapat bekerja di masa sekarang dan masa depan.
9
Berjuang untuk pandangan dunia Anda untuk menjadi positif. Cobalah untuk tidak kehilangan kepercayaan pada masa depan yang cerah, berharap masih banyak hal baik di depan Anda, dan Anda pasti akan menemukan cinta sejati Anda.
Perhatikan
Dalam kasus apa pun jangan mencoba menenggelamkan pengalaman minum alkohol atau narkoba. Ingat, ini adalah jalan menuju ke mana-mana. Anda tidak akan menyelesaikan masalah dengan cara ini, tetapi hanya memperburuk penderitaan Anda.
Saran yang berguna
Jangan mencari pertemuan dengan mantan suami Anda, jangan menghargai harapan untuk pemulihan hubungan, jangan berpegang teguh pada masa lalu, jangan mempermalukan diri sendiri. Anda juga sebaiknya tidak mencari kontak dengan keluarga barunya jika mantan pasangannya berhasil membuatnya. Buktikan kepada diri sendiri dan orang lain bahwa Anda adalah orang yang mandiri dan tidak perlu belas kasihan. Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi depresi sendiri, berkonsultasilah dengan psikolog berpengalaman.