Depresi berat bukan hanya penurunan suasana hati sementara, yang bisa Anda singkirkan dengan bertemu teman atau berlibur. Tanda-tanda depresi berat - ketidakmampuan untuk menikmati sesuatu, kehilangan minat dalam hidup dan kesenangannya, apatis, rasa bersalah, rasa tidak nyaman di dada, gangguan tidur. Kondisi kerinduan yang menindas bisa melelahkan selama bertahun-tahun, mengubah orang yang sebelumnya ramah dan ceria menjadi tipe yang tertutup dan suram. Depresi seperti itu harus diobati.
Anda akan membutuhkannya
Obat-obatan dan suplemen makanan yang diresepkan oleh dokter Anda.
Instruksi manual
1
Coba cari tahu apa alasan kesehatan Anda yang buruk. Terkadang depresi disebabkan oleh goncangan hebat, kehilangan orang yang dicintai. Tetapi seringkali untuk mengidentifikasi penyebabnya tidak begitu sederhana. Misalnya, seseorang dapat memilih profesi yang tidak cocok untuknya dan terbebani oleh perasaan tidak berharga dan tidak berharga. Seiring waktu, ini berkembang menjadi depresi. Ingat apa yang Anda sukai lakukan di masa kecil, apa yang Anda impikan. Tulis pemikiran Anda di atas kertas dan cobalah untuk menemukan aplikasi untuk kecenderungan Anda. Tetapi bahkan menggali dalam diri sendiri kadang-kadang tidak akan membantu untuk mencari tahu apa masalahnya, karena kecenderungan depresi sering diwariskan.
2
Latihan Masuk untuk berolahraga di udara segar, kebugaran, mandi matahari. Menuangkan air dingin juga menyegarkan tubuh dan memberi kekuatan mental.
3
Lakukan apa yang memberi Anda sukacita. Dalam kasus depresi berat, seseorang mungkin tidak memiliki keinginan sama sekali, kecuali berbaring di tempat tidur, menoleh ke dinding. Namun tetap mencoba menikmati sesuatu yang Anda sukai sebelumnya. Ini bisa menjadi hobi lama, buku-buku penulis tercinta, mandi dengan minyak esensial atau perjalanan belanja.
4
Makanlah sepenuhnya, tetapi jangan menempatkan manfaat makanan lebih dari kesenangan. Anda harus menyukai makanan, jika tidak, bahkan makanan paling sehat pun akan membuat Anda sedih. Salah satu faktor yang menyebabkan perkembangan keadaan depresi adalah kurangnya zat-zat tertentu dalam tubuh, misalnya, biotin. Untuk menghindari kekurangan, jangan makan telur mentah atau kurang matang. Mereka mengandung zat yang menghancurkan biotin. Minumlah obat-obatan dengan vitamin B. Vitamin B diperlukan untuk produksi "hormon kegembiraan" serotonin dan retensi dalam tubuh. Yang terbaik adalah memeriksakan diri ke dokter tentang suplemen nutrisi apa saja yang termasuk dalam makanan Anda.
5
Konsultasikan dengan psikolog. Sangat sulit untuk keluar dari depresi berat sendirian, dan itu tidak berlalu di bawah pengaruh waktu. Dokter tidak merekomendasikan membeli antidepresan di apotek dan meminumnya sendiri. Hanya seorang psikolog yang memenuhi syarat yang dapat meresepkan antidepresan dan suplemen gizi yang tepat untuk Anda. Selain itu, di gudang psikoterapi modern, hipnosis, pelajaran kelompok dan individu, perawatan musik, pijat, terapi cahaya dan metode lainnya.