Untuk mengalahkan kemarahan Anda, Anda perlu menyadari dengan jelas dan jelas efek berbahaya yang ditimbulkannya. Menekan amarah Anda sama buruknya dengan kepribadian Anda seperti mencipratkannya dengan alasan berikut: menekan amarah tidak berarti menyingkirkannya, amarah tetap ada di dalam diri Anda, menghancurkan tidak hanya jiwa Anda, tetapi seluruh organisme, memprovokasi perkembangan banyak penyakit - dari sistem saraf ke sistem pencernaan. Anda tidak boleh memadamkan amarah Anda, karena setiap kali kilatan seperti itu akan bertambah kuat, karena kebiasaan pelepasan yang progresif.
Instruksi manual
1
Dalam kasus di mana perasaan ini menyerap seseorang karena alasan di luar kendalinya, yang terbaik adalah menerima situasinya apa adanya, karena Anda masih tidak dapat mengubah apa pun. Anda hanya dapat mengubah sikap Anda terhadap masalah tersebut.
2
Tetapi dalam banyak kasus, kemampuan untuk memahami dengan benar situasi yang menyebabkan Anda mengalami serangan kemarahan akan membantu Anda. Misalnya, Anda mengambil pinjaman dari bank, dan bunga pinjaman jauh lebih tinggi dari yang Anda harapkan. Hal pertama yang Anda rasakan adalah kemarahan pada karyawan bank. Anda menyalahkan mereka karena Anda harus membayar lebih dari yang Anda harapkan. Ini adalah posisi korban, dan itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Cobalah untuk melihat penyebab kemarahan Anda sebagai penulis masalahnya. Lagi pula, ketika Anda menandatangani kontrak dengan bank, Anda dengan cermat membaca semua kondisi yang ditetapkan di dalamnya, yang berarti bahwa Anda menciptakan situasi ini sendiri … dan kemarahan Anda tidak berdasar. Kemampuan untuk berpindah dari posisi korban ke posisi penulis akan menyelamatkan Anda dari ledakan kemarahan, suasana hati yang buruk, dan lekas marah. Selain itu, Anda akan menerima pelajaran yang baik untuk masa depan.
3
Banyak psikolog merekomendasikan pecahnya kemarahan untuk dihitung sampai sepuluh. Metode yang primitif, tetapi populer seperti ini akan mengalihkan perhatian Anda dari impuls pertama, paling emosional, akan lebih mudah untuk mengatasi iritasi lebih lanjut.
4
Cara yang lebih efektif adalah dengan teralihkan oleh pemikiran tentang apa yang perlu dilakukan hari ini, dan bahkan lebih baik, untuk mendekati masalah dengan rasa humor. Tertawa (tidak pahit, sarkastik) dan kemarahan - emosi tidak cocok dan saling bertentangan, sehingga membangkitkan emosi positif dalam diri sendiri berarti menutup jalan menuju kemarahan dan kemarahan. Menemukan sisi konyol dalam situasi yang mengganggu Anda adalah seni yang dapat dipahami semua orang, Anda hanya perlu memperbaikinya.
5
Setelah menemukan pendekatan yang tepat, lama kelamaan Anda akan merasa bahwa ledakan kemarahan menjadi semakin lemah dan semakin melindungi Anda. Kosongkan hal-hal kecil yang sampai akhir-akhir ini membuat Anda marah, tampaknya bagi Anda tidak layak diperhatikan dan menghabiskan kekuatan mental Anda. Kemarahan mereda ketika Anda mengendalikannya, menganalisis perilaku Anda. Alasan, kewarasan, dan selera humor, yang Anda perlukan dalam situasi krisis, akan membantu Anda dalam hal ini.