Jika Anda mengalami hari yang sulit, kami menyarankan Anda untuk mendaftar terlebih dahulu dalam delapan cara sederhana untuk dengan cepat membangkitkan semangat Anda dan tidak menjadi lebih lembut saat makan malam.
Nyalakan lilin
Api memiliki efek yang sangat ajaib pada manusia. Berkedip sederhana nyala api langsung membakar semua kecemasan dan kesedihan Anda. Lihat saja beberapa menit di lilin yang menyala.
Sadari momen itu
Duduk di kursi, tutup mata Anda dan berkonsentrasi pada pernapasan. Sadarilah semua yang terjadi, dengarkan suara-suara di sekitarnya. Kenali siapa Anda di sini dan sekarang. Berhentilah bermimpi dan kenalkan diri Anda kepada orang lain. Sekarang hanya nafasmu yang penting.
Bersyukurlah
Pilih orang yang ingin Anda ucapkan terima kasih, atau hubungi kekuatan yang lebih tinggi. Anda dapat menulis hal-hal yang Anda syukuri di lembar itu atau hanya memikirkannya. Yang utama adalah melakukannya dengan tulus, dengan sepenuh hati. Dan setidaknya harus ada tujuh hal.
Tidur siang
Mimpi lima belas menit dapat menciptakan keajaiban dengan "me-reboot" otak kita dan menyetelnya ke gelombang produktif yang diinginkan. Suasana hati yang buruk akan tetap di saat sebelum tidur, dan Anda akan bangun sudah menjadi orang yang puas dan beristirahat.
Dengarkan musik
Setiap orang memiliki lagu yang berkaitan dengan beberapa momen bahagia dari masa lalu. Gabungkan semuanya menjadi satu daftar main dan dengarkan ketika Anda merasa sedih karena suatu alasan. Biasanya hanya 10 menit sudah cukup untuk suasana hati benar-benar mengubah arahnya.
Peluk
Peluk orang yang menyenangkan Anda. Pertukaran kehangatan manusia sangat meningkatkan suasana hati.
Berhenti menunda-nunda
Biasanya menunda sesuatu yang penting untuk nanti merangsang kecemasan dan stres dalam diri kita. Mulailah secara bertahap mencapai tujuan yang telah lama ditetapkan, dan suasana hati akan keluar dengan sendirinya.