Menurut survei independen, lebih dari separuh populasi mengonsumsi 30% lebih banyak makanan per hari daripada yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi normal. Penyerapan kelebihan makanan menyebabkan obesitas, penyakit serius pada sistem kardiovaskular, sesak napas dan penyakit lainnya.
Instruksi manual
1
Hindari membeli produk yang tidak perlu. Di supermarket, dapatkan hanya apa yang Anda butuhkan untuk makan malam atau makan siang. Pastikan untuk berbelanja, membuat daftar dan jika mungkin melewati departemen gula-gula. Sudah di rumah, ketika tidak ada roti atau sosis di tangan, Anda akan melihat seberapa banyak camilan Anda telah berkurang.
2
Menempati diri Anda di malam hari. Jika Anda menghabiskan waktu luang di komputer atau di sofa, Anda pasti ingin makan beberapa kue atau permen. Tetapi pekerjaan menjahit, olahraga, mengumpulkan dan hobi lainnya akan mengalihkan perhatian dari pikiran tentang makanan.
3
Makan dengan ketat sesuai jadwal, jangan mengorbankan makan siang dan sarapan. Seringkali orang, tanpa makan di pagi hari atau di sore hari, mulai makan makanan berbahaya selama bekerja, termasuk keripik, kentang goreng, kacang-kacangan. Camilan yang sering seperti itu, bahkan dengan banyak pekerjaan, mengarah pada pembentukan pound ekstra di pinggang, pinggul dan bokong.
4
Abaikan camilan selama periode hiburan. Di bioskop, di taman hiburan, dan di wahana hiburan, penjual aktif menawarkan popcorn, permen, air soda manis, hot dog. Untuk melepaskan produk-produk berbau harum ini, cukup makan di rumah, dan dalam perjalanan untuk melarutkan satu karamel (tidak lebih). Tubuh akan jenuh dengan karbohidrat dan glukosa, perasaan kenyang akan muncul. Sekarang Anda bisa menolak penggunaan permen yang berbahaya.
5
9-13 menit setelah makan malam atau makan siang yang lezat, minumlah secangkir air bersih atau secangkir teh hijau. Ini sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan. Selain itu, mengisi perut dengan cairan meningkatkan perasaan kenyang.
6
Untuk makan malam atau makan siang, berhentilah menonton acara TV dan acara TV. Menikmati setiap gigitan, seseorang makan sepiring kecil sayuran, dan sepanjang malam akan mungkin menghabiskan waktu dengan tenang bersama keluarga atau teman, tanpa terganggu oleh makanan ringan dan konsumsi makanan berkalori tinggi.
7
Mandi. Efek air hangat pada tubuh mengurangi kelelahan, memfokuskan otak pada istirahat, dan bukan pada makanan, mengurangi nafsu makan.
8
Berolahraga lebih sering, jalan-jalan sore, jogging, pergi ke gym. Olahraga akan mengalihkan perhatian dari pikiran tentang makanan, dan juga akan berkontribusi pada tidur yang sehat dan akan menghilangkan pound yang tidak perlu.