Terkadang kegembiraan yang tidak perlu bisa mengganggu pencapaian tujuan. Anda harus menyingkirkan kebiasaan mengkhawatirkan hal-hal sepele dan mengkhawatirkan alasan apa pun.
Instruksi manual
1
Gunakan imajinasi Anda. Pikirkan tentang apa hasil yang paling tidak menguntungkan untuk keadaan yang membuat Anda gugup. Mungkin teknik ini akan membantu Anda melihat tidak pentingnya alasan Anda khawatir, dan akan menyelamatkan Anda dari emosi yang tidak perlu.
2
Jangan khawatir tentang apa yang orang katakan atau pikirkan tentang Anda. Pertama, jangan terlalu bergantung pada pendapat mereka bahwa itu mulai mempengaruhi suasana hati Anda. Kedua, pastikan bahwa orang lain lebih sibuk dengan diri mereka sendiri, dan lebih sedikit perhatian diberikan pada tindakan dan kesalahan Anda daripada yang kadang-kadang Anda pikirkan.
3
Terimalah beberapa hal sebagai hal yang tak terhindarkan dan sambutlah semuanya. Ada beberapa faktor yang tidak bisa Anda pengaruhi. Namun, tidak selalu mungkin untuk bersantai dalam situasi di mana tidak ada yang bergantung pada Anda. Impotensi sendiri dan kondisi ketegangan membuat Anda gugup dan khawatir. Lakukan yang berikut: rujuk dengan apa yang mungkin terjadi sebelumnya dan lepaskan situasinya. Jika Anda siap untuk kasus terburuk, maka Anda hanya akan senang ketika keadaan berubah secara berbeda.
4
Bersiaplah untuk situasi yang tak terduga sebaik mungkin. Ya, dan untuk yang diramalkan juga. Lakukan saja semua yang tergantung pada Anda. Jika Anda khawatir apakah presentasi Anda akan berhasil atau tidak, periksa sekali lagi pengetahuan tentang poin utama, pikirkan pertanyaan yang mungkin dari audiens, dan tinjau materi. Itu seharusnya meyakinkan Anda.
5
Berusahalah untuk percaya diri. Kebetulan seseorang mengalami secara harfiah karena alasan apa pun, karena ia tidak percaya pada kekuatannya sendiri. Jika Anda tidak percaya diri, trik untuk mengatasi kecemasan mungkin tidak membantu Anda. Ingat prestasi Anda, terimalah diri Anda apa adanya, temukan kekuatan Anda dan kurang pikirkan kelemahan.
6
Belajarlah untuk terganggu. Terkadang, beralih ke beberapa proses lain membantu menyingkirkan pengalaman. Benamkan diri Anda dalam kreativitas atau pekerjaan, yang utama adalah bahwa bisnis harus sepenuhnya memanfaatkan semua sumber daya intelektual Anda, atau menjadi sesuatu seperti meditasi. Kelompok tindakan pertama mencakup solusi masalah kompleks, dan yang kedua - menjahit atau berkebun.
7
Istirahatlah. Mungkin pengalaman Anda berhubungan dengan fakta bahwa Anda tidak tahu bagaimana cara bersantai. Beristirahatlah secara teratur, meskipun Anda tidak lelah. Berikan waktu yang cukup untuk tidur, jangan mengabaikan liburan penuh. Ingatlah bahwa tidak hanya tubuh menderita karena kurang istirahat, tetapi juga sistem saraf.