Banyak orang mengalami ketakutan dan kecemasan, dan ini tidak menghalangi mereka untuk hidup dan bekerja. Tetapi terkadang rasa takut menjadi begitu kuat sehingga memaksa Anda untuk menghindari komunikasi. Keadaan pikiran ini disebut sosiofobia dan merupakan kelainan yang tidak boleh diabaikan.
Instruksi manual
1
Pastikan Anda menderita fobia, tetapi perlu diingat bahwa ini adalah patologi, bukan ketakutan intuitif yang sering membantu untuk bertahan hidup. Fobia yang paling umum adalah: takut ketinggian, jembatan, pesawat, beberapa hewan. Seseorang takut akan serangga, darah, orang-orang dari kebangsaan yang berbeda, serta kesepian, kemiskinan, dll.
2
Penyebab utama fobia sosial adalah ketakutan akan kegagalan. Seseorang yang menderita gangguan seperti itu takut akan dipermalukan di masyarakat, diejek atau dihina. Sepertinya dia bahwa semua orang memperhatikannya, dia mengalami ketidakpastian dalam tindakannya dan rasa malu yang tanpa sebab. Harga diri yang sangat rendah hanya berkontribusi pada perilaku ini.
3
Fisiofobia secara fisik dimanifestasikan oleh peningkatan denyut jantung atau aritmia, perasaan berat pada otot dan pada beberapa organ. Selain itu, peningkatan keringat, memerah gugup, tangan gemetar, malu mungkin terjadi.
4
Ingat masa kecil dan keadaan dari rasa takut yang didapat, mungkin Anda hanya akan bertanya-tanya bagaimana Anda bisa berpikir seperti itu. Sering terjadi bahwa akar fobia berada dalam trauma psikologis pada usia muda. Biasanya pandangan anak berbeda dari orang dewasa pada situasi yang sama. Segalanya tampak besar bagi anak dan dia mungkin berpikir bahwa dia tidak akan pernah bisa mengatasinya.
5
Harap dicatat bahwa salah satu perawatan efektif untuk fobia tersebut adalah hipnosis, self-hypnosis, terapi perilaku, dan metode lain. Mereka memungkinkan Anda untuk mengetahui penyebab sosiofobia dan akhirnya menghilangkannya.
6
Gunakan pengalaman spesialis medis. Memberantas sosiofobia, tentu saja, lebih baik di bawah pengawasan mereka. Tetapi jika karena alasan tertentu Anda ingin menghilangkan rasa takut komunikasi sendiri menggunakan teknik hipnosis, pastikan untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda dapat dengan mudah keluar dari trans pada waktu yang tepat. Ini sangat penting jika, saat belajar, Anda berulang kali mengalami manifestasi negatif fobia dalam peristiwa hidup Anda, tetapi pada saat yang sama Anda tidak dapat mengatasi emosi dan membuat trauma jiwa.
7
Saat menjelajahi fobia, sadari apa yang Anda rampas. Kemudian pilih metode yang akan Anda gunakan untuk menyingkirkannya. Misalnya, metode memori asosiasi akan membantu Anda memahami kapan dan bagaimana fobia Anda muncul. Segera setelah Anda mengetahui sumbernya, mungkin Anda akan memahami alasan ketakutan dan kecemasan Anda yang tidak masuk akal, yang sering kali merupakan teman dari kondisi seperti itu. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda akan selamanya menghilangkan rasa takut yang dikaitkan dengan fobia. Tetapi kita dapat dengan aman menyimpulkan bahwa Anda dapat mengelola rasa takut ini dan bertindak secara independen darinya.