Perasaan sedih yang terus-menerus bisa menjadi pertanda depresi - sikap apatis yang mengunjungi Anda adalah hasil dari suasana hati yang buruk. Melawan kesedihan sangat mudah ketika Anda dikelilingi oleh teman dan keluarga. Lebih sulit jika situasinya diperumit oleh kesepian - dipaksakan atau sukarela.
Instruksi manual
1
Belajar untuk menghibur diri sendiri adalah seni yang nyata, tetapi sekali Anda menguasainya sekali, Anda tidak akan lagi bersedih dan berduka. Cara termudah adalah memasak hidangan favorit Anda, campur dalam segelas minuman tonik dan menonton komedi ceria. Ngomong-ngomong, permen juga menghibur - sebatang cokelat hitam yang baik bertindak seperti sesi psikoterapi, meningkatkan tingkat endorfin. Jika emosi negatif membanjiri, cobalah terapi seni - gambarkan, percikkan perasaan, pikiran sedih, dan suasana hati yang buruk di atas kertas. Setelah mentransfer semua yang terakumulasi ke dalam lembar putih, Anda akan merasa sedikit lega.
2
Olahraga apa pun akan membantu Anda mengatasi kesedihan - mengalahkan karung tinju, luangkan waktu satu jam untuk melakukan latihan peregangan atau latihan kardio, berjalan-jalan di taman yang sepi, mengisi daya dengan oksigen dan mengusir emosi negatif. Dampingi kelas Anda dengan mendengarkan musik favorit Anda - pilih komposisi yang energik dan ceria yang akan membantu Anda untuk bersorak.
3
Hobi ekstrem membantu mengatasi kesedihan - cobalah terjun payung, pergi arung jeram di sungai gunung, dll. Ada pilihan yang lebih sederhana - sepatu roda, ski atau skateboard (pada saat yang sama Anda akan mendapatkan teman baru dan menghilangkan kesepian).
4
Seringkali penyebab blues adalah pekerjaan yang terlalu sering atau kekurangan vitamin - berkelahi dengan tidur yang sedih, makan buah-buahan berair yang cerah dan senyum yang konstan. Tersenyumlah dan tanpa - hidup pasti akan menjadi lebih cerah dan lebih menarik bagi Anda.
5
Kesendirian adalah keadaan yang jauh lebih kompleks, dan membutuhkan kerja keras pada diri sendiri. Cari tahu alasan kesepian Anda - mungkin Anda berharap banyak dari orang lain, membuat tuntutan berlebihan, Anda takut ditolak atau membuat penghalang di alam bawah sadar Anda. Alasan kesepian selalu ada dalam diri Anda - Andalah yang membiarkan diri Anda memiliki gaya hidup yang sama, tidak peduli apa alasannya. Anda perlu belajar untuk mencintai diri sendiri dengan cara apa pun - gunakan afirmasi, visualisasi, raih harmoni dengan diri Anda dengan cara apa pun. Berkomunikasi - tanyakan orang asing, sering mengunjungi tempat-tempat umum di mana Anda merasa nyaman (teater, pameran, dll.), Bermeditasi. Ingatlah selalu bahwa kesepian adalah perasaan batiniah Anda, dan itu juga perlu diperbaiki, seperti kesedihan, depresi, atau kesedihan.
Artikel terkait
Cara mengatasi rasa takut kesepian