Penurunan aktivitas sosial, fisik dan intelektual di usia tua adalah salah satu faktor untuk penurunan cepat dalam kecerdasan itu sendiri. Karenanya, untuk memastikan keamanannya, otak harus terus-menerus dipaksa bekerja. Keadaan fisik kesehatan tidak selalu memungkinkan untuk melakukan apa yang diinginkan seseorang. Namun demikian, Anda selalu dapat menemukan kegiatan yang sesuai dengan keinginan dan kekuatan Anda, jika Anda mau. Semakin beragam dan multi arah aktivitas orang lanjut usia, semakin lama pemikiran dan ingatannya akan dipertahankan.
Usia tua disertai dengan proses biologis yang sepenuhnya alami dari lunturnya ingatan, perhatian, dan, bersamaan dengan itu, aktivitas intelektual. Namun, beberapa metode yang sangat sederhana dapat digunakan untuk mempertahankan aktivitas intelektual di usia tua.
Gaya hidup sehat
Pertama-tama, tentu saja, ini menyangkut aktivitas fisik dan meminimalkan alkohol. Alkohol memang merusak sel-sel otak, membunuh mereka dalam ratusan ribu. Tentu saja, untuk mengganti sel-sel otak yang mati, sel-sel baru tidak datang. Ini adalah fakta yang sudah lama mapan. Sel-sel lain mengambil fungsi sel-sel mati. Namun, alkohol bukanlah "pasangan hidup" terbaik di usia tua.
Aktivitas fisik, terutama di udara segar, jalan-jalan, pendidikan jasmani dan olahraga
semua ini terhubung dengan apa yang disebut "keterampilan motorik besar", yaitu dengan gerakan lengan, kaki, tubuh. Setiap gerakan membuat otak bekerja secara aktif, merangsang kerja sel-sel otak, mempertahankan koneksi di antara mereka.
Nutrisi yang tepat, menyediakan tubuh dengan vitamin, mineral, elemen pelacak - juga merupakan aspek penting dari masalah ini. Tentu saja, mengonsumsi multivitamin tidak akan salah. Tetapi dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan terapis. Mungkin dia akan merekomendasikan beberapa obat nootropik.
Beban kerja yang cerdas
Tentu saja, berdasarkan usia, daya ingat terasa lebih buruk pada banyak orang. Tetapi jika Anda terus melatihnya, maka proses ini akan melambat secara signifikan. Selain itu, di usia tua, ketika ada waktu luang yang cukup, Anda bisa mencurahkannya untuk berbagai kegiatan menarik dan mengasyikkan yang sebelumnya tidak punya cukup waktu. Kegiatan apa pun akan bermanfaat: mempelajari bahasa asing, sains, puisi, lagu, dll. Beberapa pensiunan menghadiri berbagai klub dan lingkaran untuk para manula, studio kreatif, dan paduan suara veteran. Banyak berbagai acara dilaksanakan dalam lingkaran mereka oleh organisasi publik seperti Persatuan Pensiunan atau Perhimpunan Penyandang Cacat.
Baru-baru ini, perpustakaan modern tidak lagi terbatas untuk menyediakan akses ke literatur dan majalah (surat kabar, majalah). Atas dasar mereka, pada kenyataannya, pusat-pusat budaya dan rekreasi telah dibentuk. Berbagai acara diadakan di perpustakaan: ceramah, seminar, konser amatir, malam sastra, dll. Setiap tahun, Malam Alkitab diadakan di seluruh negeri, kontennya mirip dengan Malam Museum. Selain itu, perpustakaan menyediakan akses ke Internet. Ini sangat nyaman bagi para pensiunan yang ingin berteman dengan komputer, tetapi tidak memiliki kesempatan untuk membelinya dan membayar layanan akses jaringan.
Keterampilan motorik halus
Gerakan jari, tangan - ini adalah keterampilan motorik halus. Pusat-pusat otak yang mengendalikan gerakan-gerakan ini terletak di dekat pusat-pusat bicara. Karena itu, dengan melakukan gerakan dengan jari, seseorang merangsang pusat bicara di otak.
Terlibat dalam beberapa jenis menjahit: menggambar, merajut, menyulam, bubur kertas, Kazan, renda, menjahit, memahat, dll., Anda merangsang beberapa bagian otak sekaligus. Needlework juga membantu mendukung proses seperti pemikiran spasial, imajinasi, dan memori motorik. Memainkan alat musik juga merupakan kegiatan yang cocok dalam pengertian ini. Oleh karena itu, tidak akan berlebihan untuk mendiversifikasi keterampilan motorik halus Anda, yang terlibat dalam kehidupan sehari-hari biasa dalam proses memasak, mencuci piring, dll., Dengan beberapa beban tambahan yang terkait dengan kegiatan di bidang kegiatan kreatif. Taman dan kebun dapur juga merupakan "platform" yang baik untuk memuat jari dan tangan. Menanam, menyiangi tempat tidur - "pemanasan" yang bagus untuk tangan dan jari.
Bekerja di komputer, mengetik teks pada keyboard, bekerja dengan mouse juga merupakan cara yang baik untuk mengembangkan keterampilan motorik halus. Untuk orang tua yang ingin mempelajari cara menggunakan komputer, kursus gratis ditawarkan di kota-kota. Di Internet, Anda dapat menemukan sejumlah besar informasi menarik dan berguna. Lansia mungkin tertarik untuk berbicara di forum tematik dan jejaring sosial. Di jejaring sosial, tentu saja, Anda tidak hanya dapat menemukan teman dan kerabat lama Anda, berkomunikasi dengan mereka hampir setiap hari, tetapi juga membuat teman baru. Di Internet ada peluang untuk menerima informasi tentang berbagai acara yang diadakan di kota, di perpustakaan, museum, organisasi publik. Selain itu, jejaring sosial memiliki banyak kelompok minat tematis: ekonomi rumah tangga, menjahit, memasak, politik, ekonomi, berkebun, dll. Partisipasi aktif dalam diskusi berbagai topik dalam kelompok semacam itu akan memungkinkan menghabiskan waktu dengan manfaat dalam semua arti kata dalam konteks artikel ini.