Mimpi yang baik di malam hari adalah jaminan suasana hati yang baik sepanjang hari. Tentu saja, kita tidak dapat mengendalikan mimpi, tetapi kita dapat mengamati kondisi tertentu karena mimpi hanya akan menyenangkan.
Instruksi manual
1
Sebelum tidur, berikan ventilasi ruangan secara menyeluruh, tetapi biarkan jendela terbuka sedikit. Bahkan jika musim dingin di luar, biarkan udara dingin yang segar masuk ke kamar. Selimut hangat tidak akan membuat Anda beku, dan kesejukan di sekitarnya akan membuat impian Anda lebih menyenangkan. Matikan semua sumber cahaya, gantung jendela, matikan komputer dan peralatan lain yang ada di kamar tidur Anda. Ini akan menyelamatkan Anda dari kebisingan berlebihan, yang dapat mencegah Anda dari memiliki mimpi yang menyenangkan.
2
Beberapa jam sebelum tidur, Anda dapat meluangkan waktu untuk melakukan satu set kecil latihan fisik. Berolahraga di pagi hari bermanfaat, tetapi di malam hari Anda juga dapat meregangkan otot Anda. Lompat dengan tali lompat, lakukan squat atau hanya menari dengan musik favorit Anda. Atau Anda bisa berjalan-jalan di taman terdekat untuk mendapatkan udara segar. Biasakan diri Anda untuk menghabiskan waktu di jalan-jalan malam setidaknya setengah jam setiap hari, dan Anda hanya akan memiliki mimpi yang bagus.
3
Dalam hal apapun, jangan makan malam yang ketat. Dari saat makan terakhir hingga tidur, setidaknya empat jam harus berlalu. Lebih suka makan malam ringan daripada yang padat, jangan terlalu kenyang. Jika Anda masih ingin menggigit sebelum tidur, minumlah teh hijau atau makan buah yang tidak bergizi, seperti apel.
4
Sebelum tidur, mandi air hangat dengan garam, busa atau minyak esensial ylang-ylang, cendana atau lavender. Ini akan membantu Anda rileks dan menciptakan suasana hati yang Anda butuhkan. Pada saat yang sama, Anda dapat mendengarkan musik lambat yang menyenangkan yang Anda sukai. Ini akan memungkinkan Anda untuk melupakan hari yang sulit dan menyingkirkan pikiran tentang masalah.
5
Penting juga untuk mengamati rutinitas harian. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membuat tubuh Anda lebih sehat, yang pastinya memengaruhi kualitas mimpi. Jangan menonton film-film psikologis yang berat di malam hari, jangan membaca buku yang terlalu serius, dan jangan pernah menonton TV. Lebih baik melihat-lihat majalah favorit Anda atau berbicara dengan orang yang dicintai tentang sesuatu yang menyenangkan. Ini akan membantu pikiran Anda menyesuaikan pikiran yang menyenangkan, dan Anda tidak diragukan lagi hanya akan memiliki mimpi yang bagus.