Dunia sekitar penuh dengan situasi mengejutkan dan peristiwa menakutkan yang secara negatif mempengaruhi kondisi mental seseorang, dan banyak yang menyebabkan reaksi traumatis. Psikolog menyarankan untuk belajar menyingkirkan keadaan kecemasan pada waktunya. Tetapi bagaimana cara mengatasi kecemasan yang disebabkan oleh masalah dan situasi yang sangat nyata?
Seringkali menghadapi situasi yang berbeda sepanjang hari, kecemasan kita didasarkan pada berlebihan fiktif dari masalah nyata. Misalnya, seseorang khawatir dia akan dipecat, meskipun tidak ada ancaman dan alasan yang terlihat untuk ini, sementara seseorang takut suaminya selingkuh, tetapi sebenarnya tidak ada sedikit pun petunjuk tentang tindakan tersebut.
Sayangnya, dengan memperhatikan dunia yang mengelilingi kita, ketika ketakutan dan kekhawatiran kita benar-benar memiliki dasar yang objektif, mengalah pada emosi kita, kita melukai diri kita sendiri dengan melakukan tindakan bodoh dan gegabah. Sebaiknya hati-hati memantau kondisi Anda dan mengambil tindakan tepat waktu.
Mengenali gejalanya mudah. Ini termasuk:
- perubahan suasana hati yang tajam, sukacita berubah menjadi kesedihan, air mata dalam tawa;
- kelemahan tubuh, otot tegang leher, sakit kepala, mual;
- gangguan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi bahkan pada hal-hal yang paling penting;
- rasa bersalah yang memburuk, meskipun Anda menyadari bahwa yang absolut tidak bisa melakukan apa pun, kecemasan dan kesedihan.
Sulit bagi Anda untuk menyadari kenyataan dari apa yang terjadi. Seringkali berusaha untuk menyingkirkannya dengan pihak-pihak yang keras, perusahaan yang ribut, meskipun ini tidak menyenangkan Anda. Reaksi-reaksi kesadaran kita ini normal dan cukup sehat, sehingga jiwa kita merasakan dan bereaksi terhadap dunia tempat kita hidup.
Sulit untuk melangkahi diri Anda sendiri. Tapi singkirkan rasa bersalah, untuk perubahan suasana hati, karena kurangnya komitmen, jangan terlalu dekat dengan kata-kata orang-orang di sekitar Anda yang mencela atau menyalahkan Anda untuk ini. Peran yang sangat penting dimainkan oleh kontak fisik dengan orang-orang, pelukan, ciuman, dan seks pernikahan. Jangan menyangkal dirimu ini.
Jangan lupa bicara. Anda perlu berbicara, berbicara tentang perasaan Anda, tentang ketakutan yang Anda atasi. Bantuan dan partisipasi kerabat dan teman akan membantu Anda dalam hal ini. Pimpin cara hidup yang aktif. Berolahraga, berjalan, bahkan membersihkan apartemen, aktivitas fisik apa pun akan mengalihkan perhatian dan membantu mengatasi perasaan cemas.
Bahkan baru saja melakukan perencanaan. Duduk dan tuliskan rencana jangka panjang Anda, baik pribadi maupun profesional. Rencanakan tindakan Anda untuk membantu mencapai rencana Anda.