Agar tidak cepat bergairah, belajarlah untuk rileks. Penting juga menilai situasi dengan serius dan mempertimbangkannya dari sudut yang berbeda. Pikirkan tentang apa yang bisa menjadi hasil terburuk dari suatu peristiwa. Dan terkadang Anda hanya perlu santai.
Instruksi manual
1
Untuk berhenti bersemangat dengan cepat, pelajari cara menilai situasi dengan bijaksana. Lihatlah dari sudut yang berbeda. Cari tahu apakah ada alasan nyata untuk kegembiraan atau kegugupan, atau jika Anda baru saja berakhir. Mengevaluasi seberapa penting acara bagi Anda. Lagi pula, jika apa yang terjadi hampir tidak menjadi perhatian Anda, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Pertimbangkan skenario terburuk. Pikirkan hal buruk apa yang bisa terjadi. Sekalipun situasinya benar-benar sulit, menilai itu masuk akal, Anda bisa sedikit tenang dan menghindari gairah.
2
Jika Anda ingin tidak bersemangat dengan cepat, pelajari cara rileks. Pilih cara yang efektif untuk bersantai. Pertama, Anda bisa bernafas. Tarik napas dalam-dalam dan hitung pada saat bersamaan. Jadi, tarik napas dalam 8 akun pertama, lalu buang napas di 8 akun kedua. Kedua, Anda dapat membawa pemain dengan musik favorit Anda dan menyalakannya ketika Anda merasa bahwa Anda semakin bersemangat. Ketiga, jika Anda mulai merasa gugup, maka cobalah untuk mundur dari situasi dan rileks. Pindah ke ruangan lain, ambil posisi yang nyaman dan santai.
3
Masuk untuk berolahraga. Nasihat seperti itu mungkin tampak aneh, tetapi kenyataannya, aktivitas fisik membantu mencurahkan emosi dan semua energi negatif. Selain itu, olahraga mendisiplinkan dan mengajarkan untuk mengendalikan dirinya sendiri saat diperlukan. Dan jika Anda memutuskan untuk memilih salah satu dari tim olahraga, Anda dapat belajar bagaimana berinteraksi dengan orang-orang, menilai situasi, berpikir secara logis dan merespons dengan cepat. Semua keterampilan ini tentu akan membantu Anda belajar untuk tidak terlalu bersemangat. Tetapi bahkan jika Anda memilih, misalnya, berenang atau kebugaran, Anda masih akan belajar untuk menghindari kegembiraan yang berlebihan dan cepat.
4
Seringkali penyebab kegembiraan adalah ketidaksesuaian kenyataan dengan harapan atau peningkatan kekritisan terhadap orang lain. Karena itu, pertama-tama, penting untuk dipahami bahwa orang tidak harus beradaptasi dengan Anda dan berusaha menyenangkan Anda. Kedua, pahami sendiri bahwa situasi tidak selalu tergantung pada Anda atau orang lain. Terkadang keadaan yang tidak terduga dapat memengaruhi apa yang terjadi, yang tidak dapat ditebak oleh siapa pun. Terima ini dan jangan mengharapkan keajaiban. Berpikir realistis dan selalu siap untuk setiap plot twist. Dan berhenti mengkritik orang, bahkan jika mereka melakukan sesuatu yang salah.
Perhatikan
Kendalikan sistem saraf Anda. Temperatur yang berlebihan dapat menjadi konsekuensi dari stres. Jika Anda sering gugup, diskusikan dengan dokter Anda kemungkinan mengambil obat penenang.
Saran yang berguna
Jangan terburu-buru! Seringkali terburu-buru menyebabkan kegembiraan.