Ada kekuatan dalam politik, ekonomi, dan budaya. Tetapi yang sangat penting adalah kemampuan untuk memerintah diri sendiri. Anda harus bisa mengendalikan emosi dan memandang diri sendiri dari samping.
Anda akan membutuhkannya
- - pena;
- - kertas.
Instruksi manual
1
Jangan mencoba menekan emosi Anda atau menyembunyikannya. Ini hanya bisa menjadi solusi sementara untuk masalah kontrol. Setelah beberapa waktu, emosi-emosi ini akan “meledakkan” Anda dari dalam, dan paling sering ini terjadi pada saat yang paling tidak tepat. Emosi perlu diatasi, tidak disembunyikan dan pura-pura baik-baik saja.
2
Sebelum Anda pergi tidur, tuliskan daftar emosi yang Anda alami sepanjang hari. Cara terbaik untuk segera membaginya menjadi dua kolom: tulis emosi positif di satu, dan negatif di yang lain. Setelah daftar selesai, analisis emosi apa yang ditampilkan lebih sering. Jika positif, maka Anda berada di jalur yang benar. Jika negatif, maka perhatikan yang mana dari mereka yang selalu Anda alami.
3
Identifikasi latar belakang emosional yang terjadi dalam situasi netral. Ketika sesuatu mengganggu atau menyenangkan Anda, emosi tertentu muncul, tetapi jika tidak ada yang terjadi, itu tidak berarti bahwa Anda tidak mengalami apa-apa. Inilah yang perlu Anda pahami: apa yang membuat Anda tenang.
4
Identifikasi faktor-faktor yang dengan cepat membuat Anda tidak seimbang. Bersama mereka, Anda harus berjuang di masa depan untuk belajar menguasai diri sendiri. Amati dalam situasi mana Anda dengan cepat "berakhir", yang mengganggu Anda. Segera setelah Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang sama, waspada, jangan biarkan emosi menguasai diri Anda.
5
Ambil napas sedikit jika Anda merasa gelombang emosi siap untuk menutupi Anda dengan kepala. Tarik napas perlahan dan dalam, lalu buang napas dengan cepat dan tiba-tiba. Ulangi latihan ini beberapa kali.
6
Belajarlah untuk "keluar dari game" secara berkala. Untuk abstrak dari situasi komunikasi. Masuki diri Anda sejenak dan lihat apa yang terjadi dari samping. Ini akan memungkinkan Anda untuk menilai secara lebih objektif suasana dan emosi yang Anda alami.