Emosi adalah pengalaman emosional, yang meliputi kegembiraan, kemarahan, kemarahan, dan emosi lain yang terkait dengan naluri dasar. Emosi menentang perasaan sebagai pengalaman intelektual yang hanya dimiliki oleh orang-orang. Kemampuan untuk mengelola emosi membedakan seseorang dari budaya dan moralitas tinggi, mampu mempertahankan ketenangan pikiran bahkan dalam situasi yang paling sulit. Siapa pun dapat belajar mengendalikan emosi jika ia berusaha.
Instruksi manual
1
Analisis posisi Anda saat ini. Awasi perilaku Anda. Jika emosi mencegah Anda berbicara, jika hal-hal kecil menyebabkan reaksi yang kuat dan keinginan untuk membalas dendam secara brutal, dengan kata lain, jika emosi mencegah Anda dari berpikir secara bijaksana dan bertindak secara logis, inilah saatnya untuk mengambil pikiran.
2
Analisis manifestasi eksternal: apakah Anda segera mulai berteriak pada orang yang Anda ajak bicara jika Anda tidak nyaman dengan sesuatu, atau apakah Anda diam, dengan kemarahan yang pahit? Kedua ekstrem itu dipenuhi tidak hanya dengan kerusakan pada hubungan, tetapi juga dengan penyakit yang bersifat psikogenik. Cobalah berbicara dengan tenang tentang masalah yang mengganggu Anda.
3
Jika selama percakapan jujur Anda terus-menerus tertarik untuk memulai skandal, tutup mulut sebentar, hitung sampai sepuluh, ambil napas dalam-dalam dan buang napas.
4
Analisis motif perilaku Anda. Mengapa pada dasarnya penting bagi Anda bahwa dalam hal ini lawan bicara melakukan apa yang Anda inginkan dan mengatakan apa yang Anda harapkan? Apakah penting untuk bersikeras?
5
Perlakukan diri Anda dengan humor. Anda dapat mengakhiri percakapan dengan frasa: "Bagaimanapun, saya benar." Tapi hati-hati dengan nada. Dia harus tenang, dengan intonasi yang sedikit terangkat, mungkin menyenangkan. Seharusnya tidak ada dendam atau kemarahan dalam suara.
Perhatikan
Mengontrol emosi akan membantu Anda bangun dan memicu emosi positif. Ini dilakukan dengan upaya sederhana kemauan dan melalui pelatihan reguler. Berlatihlah untuk membangkitkan perasaan yang berbeda, tetapi mendaftarlah untuk pelatihan khusus, di sana mereka akan memberi tahu Anda bagaimana belajar mengendalikan emosi Anda dan bagaimana secara sadar beralih dari satu emosi ke emosi lain.
Saran yang berguna
Cara mengendalikan emosi. Mengontrol perasaan tidak berarti mengabaikannya. Mengontrol emosi berarti Anda mengakui kekurangan Anda, tetapi bertindak berdasarkan itu ketika Anda menganggapnya tepat. Anda tidak akan bereaksi secara impulsif dan tidak terkendali. Tetapi pertama-tama Anda perlu mencari tahu bagaimana Anda umumnya dapat memanipulasi emosi Anda.