Ada saat-saat dalam hidup ketika tangan jatuh. Tampaknya ada tujuan dan keinginan, tetapi mereka ada di suatu tempat yang jauh dan tidak akan segera datang. Atau, secara umum, tidak ada yang menyenangkan dan tidak menginginkan apa pun. Bagaimana menemukan kekuatan untuk mengambil tindakan dan mengubah situasi?
Instruksi manual
1
Istirahat yang baik. Seringkali keadaan depresi seperti itu terjadi ketika Anda secara fisik tidak memiliki kekuatan, Anda hanya tidak cukup tidur. Temukan kesempatan untuk bangun setidaknya 1 hari seminggu tanpa jam alarm dan tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuh. Jika Anda masih tidur di malam hari pada hari kerja, maka di akhir pekan yang longgar Anda akan memiliki cukup 10-12 jam untuk pulih.
2
Bergembiralah. Tidak adanya keinginan dapat disebabkan oleh apa yang disebut "Hari Groundhog". Seseorang dari pagi hingga malam di pekerjaan yang tidak dicintai, seseorang berhari-hari di rumah dengan anak-anak. Pikirkan setidaknya satu pelajaran akhir pekan yang akan membawa Anda keluar dari kehidupan monoton: pergi ke acara yang cerah, naik atraksi ekstrim, pergi ke bengkel melukis, parasut, dan akhirnya. Lakukan sesuatu yang tidak pernah Anda lakukan, dan diharapkan hal itu menyebabkan badai emosi. Setelah ini akan sulit untuk datang, berbaring di sofa dan malas.
3
Bebaskan kepala Anda. Banyak tugas yang tidak terpenuhi secara tidak realistis memuat dan menghabiskan energi. Dan seringkali hanya perlu beberapa menit untuk menyelesaikan tugas-tugas ini, dan kami telah memikirkannya selama berbulan-bulan. Misalnya, buat janji dengan dokter, pasang alas tiang, pisahkan tas, lepaskan barang-barang dari ambang jendela. Bayangkan otak Anda adalah komputer. Dan setiap tugas luar biasa seperti adalah program terbuka. Pada awalnya, semuanya bekerja dengan cepat, bahkan jika beberapa tugas dilakukan secara bersamaan. Tetapi kemudian "komputer" mulai membeku, dan dalam kehidupan itu dinyatakan sebagai kekurangan energi untuk implementasi bahkan hal-hal sederhana, belum lagi terobosan di bidang tertentu.
Untuk memulai, cukup tulis semua kasing Anda. Ini sudah akan mendinginkan otak, karena sekarang Anda tidak perlu terus mengingat semuanya. Dan kemudian berikan diri Anda satu atau dua hari atau maksimal seminggu untuk menyelesaikan semua poin ini. Anda akan terkejut, tetapi beberapa benar-benar harus menghabiskan hanya beberapa menit. Dan semakin Anda akan terkejut betapa banyak energi yang akan Anda lepaskan setelah menyelesaikan semua pekerjaan!