Ikuti psikolog dalam 7 langkah - tujuh penyebab paling umum emosi dan psikologis dari kelebihan berat badan.
Pada setiap langkah, Anda akan menemukan alasan baru untuk pound ekstra, gambar yang menjelaskan esensinya, dan sebuah contoh sehingga lebih mudah untuk memahami dan menyadari contoh-contoh dari kehidupan Anda sendiri.
Pilih dari satu hingga tiga alasan psikologis untuk kelebihan berat badan Anda dan tanyakan pada penulis artikel di komentar atau di forum. Dia pasti akan membantu Anda dalam bekerja pada diri sendiri dan menghilangkan kunci-kunci emosional ke pintu di belakang yang harmoni Anda sembunyikan.
Anda akan membutuhkannya
- - setengah jam waktu luang
- - kepercayaan diri
- - Keinginan membakar untuk menjadi lebih ramping
- - seorang psikolog, siap datang untuk menyelamatkan
Instruksi manual
1
Hukuman sendiri.
Setiap kali kita melakukan tindakan yang kita sendiri definisikan sebagai "buruk" atau "tidak layak, " kita secara tidak sadar mulai memperlakukan diri kita sendiri sebagai orangtua yang marah.
Kita menghukum diri kita sendiri, kita memarahi dan marah pada diri kita sendiri, kadang-kadang kita bahkan membenci diri sendiri untuk itu. Ini menciptakan ketegangan dan rasa bersalah. Ketika kita takut dan stres, kita cenderung mengulangi perilaku yang salah dan tidak efektif ini. Jadi ada lingkaran hukuman sendiri.
Jadi, alasan psikologis pertama untuk kelebihan berat badan adalah masokisme atau hukuman diri. Misalnya, kita "mogok" dan makan lagi di malam hari, tanpa sadar kita mengerti bahwa kita telah melakukan "tindakan buruk". kita menjadi marah pada diri kita sendiri, tegang dan lagi-lagi mulai mengalami "kelaparan brutal" atau kehausan.
Untuk memastikan bahwa Anda memiliki "hukuman diri" psikologis, jawab pertanyaan Anda: "Kebiasaan makan apa yang telah saya dihukum di masa kecil saya? Mengapa saya terus memarahi dan menghukum diri saya sekarang? Tindakan seperti apa di sekitar makanan yang membuat saya marah pada diri saya sendiri?"
2
Motif tersembunyi.
Penyebab psikologis yang sangat umum dari masalah apa pun, bukan hanya kelebihan berat badan. Setiap tindakan, setiap tindakan kita, sebagai suatu peraturan, didasarkan pada tujuan atau motif tersembunyi. Kami tidak melakukan apa pun untuk apa pun.
Motif tersembunyi, sebagai penyebab emosional kelebihan berat badan, sering tidak kita kenal. Sebagai contoh, kita mendapatkan pound ekstra untuk menyembunyikan keraguan diri atau menjadi lebih berat dan lebih penuh. Ini berarti Anda merasa signifikan dan sukses.
Untuk mewujudkan "motif tersembunyi" kelebihan berat badan, jawab pertanyaan di komentar: "Apa yang memberi saya berat badan ekstra, kepenuhan saya? Apa manfaat psikologis yang saya dapatkan dengan kilogram baru?"
3
Model Peran.
Secara harfiah sejak lahir, kita belajar dengan menyalin tindakan dan penampilan tokoh-tokoh penting yang mengelilingi kita. Kami membuat pai seperti halnya nenek kami. Kami bercanda dan mengguncang poni kami, hampir seperti ayah kami bercanda dan mengguncang jambulnya dengan jambulnya.
Kami meniru tidak hanya perilaku, seringkali kebiasaan makanan dari idola kami dan penampilan orang-orang penting adalah panutan. Sebagai contoh, kami melihat bagaimana kakak perempuan kami “menjebak keluhan”. Atau secara tidak sadar kita berusaha untuk menjadi seperti ibu kita yang lengkap dalam segala hal. Dengan demikian, citra "Aku" kita secara bertahap terbentuk.
Kenali siapa yang telah Anda pilih sebagai panutan. Jawab pertanyaan Anda: "Kebiasaan makan siapa yang secara tidak sadar saya salin? Seperti apa tampang saya? Orang seperti apa yang saya impikan ketika saya tumbuh dewasa?"
4
Sidik jari masa lalu.
Banyak motivasi dari tingkah laku kita yang tidak terlalu sehat secara harfiah tercetak dalam ingatan kita di masa kanak-kanak dan meresepkannya kepada kita lagi dan lagi.
Sebagian besar cetakan masa lalu bersifat verbal. Mereka bisa mengarahkan kita ke gaya berjalan kita yang canggung dan menyebutnya "sapi lambat." Atau katakan tentang kita kepada seseorang "dia makan seperti babi." Kita bisa menyelipkan sepotong kue kapan pun kita merasa tidak enak, dengan kata-kata: "Makanlah seorang gadis kecil dan kamu segera merasa lebih baik."
Anda dapat segera mengenali "jejak masa lalu" tentang penampilan Anda, segera setelah Anda ingat kata-kata apa yang Anda panggil di masa kecil? Perilaku makan apa yang diresepkan?
5
Bahasa tubuh.
Kita semua tahu betul bahwa sebuah kata dapat disembuhkan, atau dapat dibunuh atau dibuat untuk merasakan perasaan yang tidak menyenangkan. Tubuh kita mematuhi bahasa sugesti bawah sadar, yang sering terlihat seperti humor atau mengolok-olok diri sendiri.
Bahasa tubuh, yang memanifestasikan dirinya sebagai alasan psikologis untuk kelebihan berat badan, sering mengungkapkan gagasan bahwa "harus ada banyak orang baik, " dan di sini kita melihat seorang pria yang baik dan gemuk yang hampir tidak bisa bergerak di sekitar rumah.
Sadarilah bahasa apa yang Anda gunakan dengan tubuh Anda, saran verbal apa yang Anda buat, kata-kata apa yang Anda anggap gemuk?
6
Konflik.
Setiap masalah psikologis, sebagai suatu peraturan, berhubungan dengan konflik internal antara "Aku ingin" dan "Aku tidak bisa", antara "Aku tidak mau" dan "Aku butuh". Penyebab kelebihan berat badan seringkali konflik serupa.
Bayangkan seseorang yang memiliki keinginan dan larangan memiliki kekuatan yang sama. Ingat dari perjalanan fisika, 2 vektor dengan satu gaya bergerak berlawanan arah secara total memberikan gaya nol. Jadi orang yang lengkap ingin menurunkan berat badan dan membatasi dirinya dalam makanan, pada saat yang sama ingin makan sepotong kue lagi. Akibatnya, dia kelelahan dan kecewa pada dirinya sendiri ketika, setelah menjatuhkan beberapa pound ekstra, dia mendapatkannya lagi.
Kenali konflik batin Anda. Siapa dan dengan siapa yang bertentangan dalam diri Anda? Antara keinginan dan larangan apa yang Anda buru-buru?
7
Trauma mental.
Menjadi trauma secara emosional atau psikologis, kami membawa rasa sakit dan ketegangan ini selama bertahun-tahun. Kami bisa saja trauma di masa kecil, di masa remaja, atau di masa muda, atau mengalami stres berat di tempat kerja, menyaksikan, atau bahkan berpartisipasi dalam kecelakaan mobil.
Misalnya, sebagai seorang anak, Anda mungkin pernah melihat pertengkaran di antara orang tua Anda. Anda ingin melindungi ibu atau ayah Anda dan memutuskan bahwa Anda harus besar dan kuat agar dapat membela diri sendiri. Atau, jika Anda "dimakan di tempat kerja" oleh rekan-rekan yang iri hati, Anda dapat secara tidak sadar mulai tumbuh dalam ukuran, karena tidak mudah untuk memakan orang besar segera.
Ingat, di masa lalu apa yang jauh atau baru-baru ini Anda terlibat dalam situasi jiwa traumatis, bencana, atau peristiwa stres? Bagaimana trauma psikologis ini mempengaruhi kelebihan berat badan Anda?
Perhatikan
Tidaklah cukup untuk menyadari dan menerima kunci psikologis ini untuk menjadi kelebihan berat badan. Anda perlu mengubah kebiasaan dan perilaku Anda sehingga perubahan di jalan menuju harmoni dan kemudahan tertanam kuat dalam hidup Anda. Pastikan untuk mencari dukungan dari spesialis yang tahu cara menghilangkan penyebab psikologis kelebihan berat badan.
Saran yang berguna
Buat grup bantuan dari orang-orang dengan masalah yang sama, diskusikan penyebab emosional kelebihan berat badan satu sama lain, dan secara psikologis saling mendukung.
Untuk mendapatkan dukungan dan saran dari penulis artikel ini, tulis jawaban untuk pertanyaan yang diajukan di setiap langkah dalam komentar pada materi ini.