Suasana hati yang buruk adalah keadaan normal yang terjadi ketika sesuatu tidak berjalan baik dalam kehidupan sehari-hari, di tempat kerja atau dalam suatu hubungan, Anda merasa buruk atau seseorang menyinggung Anda secara tidak adil. Namun terkadang kondisi ini terjadi tanpa alasan sama sekali. Bagaimanapun, Anda tidak harus menyerah! Ubah diri Anda dan suasana hati Anda menjadi positif.
Tapi bagaimana cara mengalahkan blues? Ada sepuluh cara yang dapat diandalkan dan terbukti.
Metode 1. Identifikasi penyebabnya dan hilangkan.
Untuk menghilangkan blues, terkadang cukup untuk menghilangkan penyebab "kerusakan". Lagi pula, jika Anda tidak ditandai oleh suasana hati yang buruk, itu berarti bahwa harus ada alasan yang sangat signifikan untuk itu. Lakukan introspeksi, ingat apa dan kapan itu bisa memengaruhi kondisi Anda. Dan pelajari situasi dari semua sisi untuk menemukan solusi yang tepat.
Bertengkar dengan orang yang dicintai - berkumpul, menelepon dan berdamai, mobil mogok - mendaftar untuk diagnostik dan perbaikan dalam layanan mobil, tidak cukup tidur malam sebelumnya - tidur lebih awal, dan jika ini penyakit, berkonsultasilah dengan dokter tanpa meletakkannya di laci panjang. Kecuali, tentu saja, alasannya bukan kecelakaan kematian global atau bencana yang tidak dapat dipengaruhi, maka solusinya harus terletak di permukaan (dalam semua kasus lain lebih baik untuk menghubungi spesialis sempit: pengacara, penuntut umum, psikiater, psikiater, makelar, pengurus, dll.).p.).
Setelah menyelesaikan masalah secara mandiri, Anda akan merasa bahwa itu tidak begitu signifikan dan menyakitkan, dan suasana hati akan kembali normal, atau bahkan menggantung pada skala optimisme.
Metode 2. Makanan lezat plus olahraga favorit
Sepotong cokelat manis, stroberi gula berlapis krim, cheburek renyah atau tusuk sate domba oriental (siapa pun yang suka!) Dapat meletakkan semuanya di tempatnya. Saya makan - dan suasana hati membaik secara serius. Namun, depresi teratur masih tidak sepadan. Kami merawat tubuh Anda, senang, berhenti.
Dan lain kali, pergi berolahraga di klub olahraga favorit Anda. Lebih baik memilih pekerjaan sesuai keinginan Anda, jadi itu bukan beban:
- aerobik air
- strip plastik
- bola voli
- tenis
- berlari
- dll.
Pertama, dengan cara ini Anda tidak perlu meraih garpu dengan sendok lagi. Kedua, Anda akan membakar kalori yang Anda makan di limpa terakhir kali. Dan, ketiga, fakta yang sudah terbukti: endorfin yang tua dan baik diproduksi dan memenangkan suasana hati yang buruk pada menit ke-20 pelatihan.
Ngomong-ngomong, bahkan berjalan-jalan di taman bisa membuat keajaiban! Ingatlah untuk mengambil sebotol air.
Metode 3. Buat
Setiap kegiatan kreatif, terutama di perusahaan teman atau anak-anak, memberikan emosi yang tak terlupakan dan menyenangkan jiwa. Buat yang baru. Biarkan itu:
- puisi,
- musik pembakar pada instrumen improvisasi,
- menari
- menulis di atas kanvas
- grafiti di dinding atau mobil
- memasak
- bermain gitar
- atau hanya melukis bersama di wallpaper.
Apa saja! Semua ini akan menyebabkan senyum, kesenangan, kesenangan dan kepuasan dari proses kreatif dan hasil bersama yang dihasilkan.
Metode 4. Lakukan sesuatu yang baik dan baik.
Dengan memberikan kegembiraan dan berbuat baik untuk orang lain, Anda akan merasakan gelombang kekuatan. Anda akan segera merasa lebih mulia. Ucapan terima kasih yang positif akan menghidupkan Anda kembali dan mengingatkan Anda bahwa Anda adalah orang yang baik, apa pun alasan suasana hatinya yang buruk.
Itu bukan hal besar atau tindakan miniatur. Hal utama adalah melakukannya dengan tidak tertarik dan dengan sepenuh hati.
Metode 5. Bernapas lebih dalam
Napas yang sangat dalam oleh ulu hati akan memungkinkan Anda untuk tenang, terjun ke dalam diri Anda, seolah-olah untuk membersihkan diri dari masalah. Anda perlu bernafas sebagai berikut:
- mengambil napas dalam-dalam dengan hidung Anda, menggembungkan diafragma dan perut,
- tahan nafas sebentar,
- lalu mulut yang berisik keluar.
Dengan menghembuskan napas, berikan suasana hati yang buruk, pikiran buruk dan kesadaran kabur Anda. Tarik napas dan isi tubuh Anda dengan kemurnian, kesegaran dan sukacita. Dan cobalah untuk tidak memikirkan apa pun saat ini. Secara umum, tentang apa-apa.
Meditasi sangat membantu. Kalau tidak, tidak akan ada begitu banyak variasi praktik yoga dunia. Luangkan waktu untuk diri Anda dan napas Anda setidaknya 10 menit.
Metode 6. Berpikir dan … Berhenti Berpikir
Metode ini disebut dengan cara lain, "Slovi Moment." Ada teknik seperti itu: tutup mata Anda, tarik ke dalam perut Anda, pikirkan dengan tajam tentang hal yang sama sekali tidak terduga. Misalnya, tentang buaya merah, tentang tombol ungu pada gaun rias ibu, tentang pemabuk tetangga, tentang kapal terbang di suatu tempat di orbit di ruang angkasa bersama tiga astronot, tentang cacing merah muda. Apa yang Anda inginkan, tetapi itu tidak berlaku untuk Anda dan suasana hati yang buruk sama sekali. Tertangkap? Tersenyum?
Otak manusia dirancang sedemikian rupa sehingga jika terjadi putaran pada tindakan yang tidak lengkap atau masalah tertentu, otak akan terus-menerus menelusuri situasi ini di kepala dan memikirkannya lebih sering, merasakan lebih banyak dan lebih tajam. Hal ini menyebabkan penurunan tingkat mood. Dan Anda sudah mulai "memutar" limpa menjadi minus yang lebih besar. Tidak jauh dan mengasihani diri sendiri. Selanjutnya, depresi dan kesuraman akan mengetuk pintu.
Bertindak! Kami merasakan serbuan buruk di kepalaku, segera menangkap momen itu. Pilihan yang lebih baik lagi adalah menghibur diri Anda dengan sesuatu yang menarik dan berguna (hanya membersihkan rumah atau mencuci jendela).
Metode 7. Kerabat dan teman
Panggil teman baik Anda atau jalankan untuk mengunjungi orang tua Anda. Komunikasi dengan teman dan keluarga membantu lebih dari sebelumnya. Mereka bisa menangis, mengeluh, dan hanya duduk diam bersama mereka, dan melakukan sesuatu bersama.
Percayai orang-orang terkasih pada kondisi psikologis mereka, dan mereka akan mendukung Anda dan mengubah arah pemikiran Anda. Dan hanya berbicara tentang apa pun dengan orang yang menyenangkan mengubah situasi dengan cara yang menyenangkan.
Metode 8. Cuci
Yang mengejutkan, faktanya adalah air memiliki kemampuan untuk membersihkan yang negatif. Mandi busa panas akan membantu menyegarkan pikiran dan meletakkan segala sesuatu di tempatnya. Atau hanya shower kontras. Atau perjalanan ke sungai. Bahkan setelah mencuci rambut Anda, Anda akan menghilangkan kesedihan Anda. Dan setelah mengeringkan kepala, Anda akan melihat orang yang cantik, bersih dan tersenyum di cermin.
Metode 9. Cukup tidur
Biarkan diri Anda berbaring lebih awal pada hari yang buruk ini dan cukup tidur. Mungkin tidak ada obat yang lebih baik untuk musik blues selain memikirkan suasana hati Anda yang manja besok.
Mimpi yang lengkap adalah yang termurah, paling efektif, efektif dan sehat yang dapat dihasilkan oleh alam. Keesokan paginya Anda pasti akan penuh energi, kekuatan, optimisme, ide-ide baru dan lagi suasana hati yang baik.
Penting untuk tidak minum teh dan kopi sebelum tidur, tidak menonton TV, untuk ventilasi kamar dan disarankan untuk membuat kembali tempat tidur dengan tempat tidur segar. Jangan lupa ganti piyama Anda!