Gaya hidup sehat baik untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Tidak semua orang tahu apa yang dimaksud dengan konsep ini. Bahkan, sepertinya kombinasi kebiasaan yang baik.
Instruksi manual
1
Menolak kecanduan berbahaya. Merokok, alkohol, obat-obatan, dan zat-zat serupa lainnya secara negatif memengaruhi kesehatan.
2
Makan dengan benar. Kesejahteraan, kekuatan dan energi tergantung pada apa yang Anda makan. Tolak camilan dengan keripik atau sandwich, buat jadwal makan setiap jam. Jika Anda merasa lapar, minumlah air atau makan apel. Sarapan adalah makanan utama yang harus memenuhi Anda sepanjang hari, dan untuk makan malam Anda bisa makan hidangan ringan - sayuran, buah-buahan, makanan diet.
3
Masuk untuk berolahraga. Jika Anda tidak bisa pergi ke gym dan berlari di pagi hari, kombinasikan olahraga dengan kehidupan Anda yang biasa. Pergi bekerja terlebih dahulu dan berjalan beberapa halte dengan berjalan kaki, menolak menggunakan lift untuk tangga dan berolahraga.
4
Habiskan lebih banyak waktu di luar rumah. Pilih akhir pekan bersama teman-teman di hutan atau pergi ke sana sendirian. Nikmati keheningan dan udara hutan yang bersih.
5
Usahakan untuk tidak gugup dan tenang berhubungan dengan semua masalah. Stres memperburuk suasana hati, memengaruhi kesehatan, dan merusak sistem saraf. Jangan khawatir tentang hal-hal kecil dan belajar bagaimana bersantai. Lakukan meditasi: melihat laut atau mendengarkan musik yang menenangkan. Dalam keadaan tenang, Anda dapat dengan cepat memecahkan masalah yang rumit.
6
Tidur cukup tidak hanya di akhir pekan, tetapi juga di hari kerja. Dari kurang tidur, gugup, gangguan meningkat dan lekas marah muncul. Tidur setidaknya delapan jam sehari. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari - bahkan di akhir pekan. Cobalah untuk memastikan bahwa tidak ada yang mengganggu relaksasi Anda: pilih tempat yang nyaman untuk tidur, tutup gorden dengan rapat dan gunakan penyumbat telinga untuk menghilangkan suara asing.