Hidup ini penuh kejutan. Kejutan yang kenyataan sehari-hari telapak tangan kita tidak selalu menyenangkan. Kesulitan kecil dan besar, pergolakan emosional, kesan tajam dan terkadang tanpa ampun - semua ini meninggalkan bekasnya. Terus terang, kehidupan orang modern terdiri dari tekanan. Dan jika secara praktis tidak mungkin untuk mengatasi stres - yaitu, reaksi tubuh terhadap syok, maka efek stres tidak hanya dapat dihilangkan, tetapi juga efek positif dapat diekstraksi dari ini.
Apa saja tanda-tanda stres?
- Apatis, dinyatakan dalam keengganan untuk bekerja, bergerak, menyelesaikan masalah pekerjaan dan rumah tangga.
- Kelelahan, sulit berkonsentrasi, pelupa.
- Lekas marah, agresi yang tidak termotivasi, suasana hati yang buruk.
- Konflik, keengganan untuk memecahkan masalah antarpribadi "dengan damai"
- Ketidakberdayaan, kurangnya kemauan, di mana seseorang dapat ditipu, digunakan, merugikan kepentingannya.
- Kurangnya kesenangan dalam hidup, perasaan bahwa setiap langkah adalah terpaksa.
- Ketidaknyamanan fisik: sakit kepala, ruam saraf (misalnya, urtikaria), gatal, susah tidur, hot flash adrenalin, serangan rasa takut.
Bagaimana cara menghilangkan efek stres?
- Efek positif dapat membawa … menyisir rambut. Cobalah untuk menyisir rambut Anda perlahan-lahan, pikirkan tentang diri Anda sesuatu yang baik. Menyisir rambut di depan cermin dengan seksama jika tidak menghilangkan stres, itu akan melembutkannya.
- Makan beberapa "antidepresan" yang enak: cokelat, permen lezat, es krim, pisang, atau buah favorit apa pun. Zat antidepresan juga dikatakan ditemukan pada ikan berlemak dan berminyak.
- Gosok tangan Anda dengan cepat di telapak tangan agar tangan Anda tetap panas. Pijat telinga Anda, kepala di puncak kepala dan leher. Ini akan meredakan kegugupan yang berlebihan dan menghilangkan stres.
- Pergi ke terapis pijat profesional, mandi dengan zat penenang aromatik. Ini akan membantu mengalihkan perhatian dari emosi yang tidak menyenangkan dan rileks.
- Sempurna meredakan mandi air hangat negatif. Berdirilah di kamar mandi lebih lama, membayangkan bahwa air menyapu bersih dan membawa semua yang buruk - dari keadaan obsesif ke sisa-sisa energi alien yang bertindak pada seseorang sebagai "mata jahat".
- Cobalah naik dan turun tangga dengan berjalan kaki, tanpa lift. Ini akan membuat jantung Anda bekerja lebih teratur, mengembalikan pernapasan dan memberikan latihan yang menyenangkan. Harus diingat bahwa Anda tidak perlu memaksakan diri. Berjalan menaiki tangga harus tenang, tidak tergesa-gesa. Jangan memaksakan beban - ini mungkin memerlukan konsekuensi negatif.
- Efek positif diberikan oleh teh, terutama teh daun hijau. Obat yang sangat baik adalah kembang sepatu. Tambahkan ke teh - itu akan menghilangkan efek negatif dari jiwa dan menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Mereka dapat menyebabkan ketakutan yang tak terhitung, serangan panik dan suasana hati yang tertekan.
- Olahraga akan membantu menghilangkan stres. Hal utama adalah bahwa beban pada otot tidak berlebihan, dan gerakannya terlalu tajam. Gerakan yang halus, latihan dansa akan mengembalikan suasana hati yang baik. Berenang akan memberikan efek yang serupa - berlibur ke laut atau ke sungai, atau membeli langganan kolam renang.
- Aroma favorit dapat memiliki efek penyembuhan. Ini bisa menjadi ritual merokok tongkat India, parfum favorit, bunga harum favorit, lilin wangi. Usahakan untuk tidak dikelilingi oleh bau yang tidak sedap. Dalam hal ini, jika Anda. misalnya, merokok - cobalah untuk tidak merokok di sana. di mana Anda menghabiskan sebagian besar hidup Anda.
- Mulailah pagi Anda dengan mengudara. Jangan terburu-buru melompat dari tempat tidur dan langsung terbang untuk melakukan hal-hal yang mendesak. Buka jendela atau balkon, kocok lagi di bawah selimut dan nikmati udara sejuk dan segar. Dalam beberapa menit, Anda dapat bersantai dan memikirkan rencana untuk hari itu.