Perasaan membuat hidup seseorang cerah dan penuh makna misterius. Tanpa mereka, dunia tidak akan begitu indah. Namun, kadang-kadang orang merasa perlu untuk menyingkirkan mereka, untuk menemukan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana cara membungkam hati.
Instruksi manual
1
Sebelum Anda mencoba mempelajari cara membebaskan diri dari emosi dan menenangkan diri, putuskan apakah Anda membutuhkannya. Ada situasi di mana lebih baik mengalami suatu perasaan, merasakannya dengan segala kekuatannya. Misalnya, ini harus dilakukan jika Anda putus dengan kekasih Anda. Beri diri Anda waktu untuk berpikir, menangis, dan semuanya akan beres.
2
Jika Anda perlu membuat keputusan serius, dan perasaan yang melonjak tidak memungkinkan Anda untuk melakukan ini, maka cobalah untuk menghilangkan suara hati. Cara paling efektif untuk mencapai tujuan ini adalah dengan memberikan kebebasan pada pikiran, mulai berpikir secara logis. Tuliskan semua yang membuat Anda khawatir di selembar kertas, nyatakan pemikiran Anda dalam bentuk diagram, dan cobalah untuk menganalisis situasi dengan tenang. Temukan sebab dan akibatnya, cari tahu apa yang terhubung dengan kondisi psikologis Anda. Anda akan melihat, itu akan menjadi jauh lebih mudah bagi Anda.
3
Jika Anda tidak bisa tenang, gunakan metode lama untuk mencapai keseimbangan psikologis - meditasi. Duduk dengan nyaman, berkonsentrasilah pada rasa damai. Cobalah untuk mengusir semua pikiran dari kepala Anda, mencapai keheningan mutlak, baik eksternal maupun internal. Awasi napas Anda: itu harus diukur, bahkan.
4
Berjalan kaki singkat. Berjalan perlahan melewati taman. Agar perasaan tidak mengganggu Anda, lakukan penghitungan langkah atau mengingat wajah orang yang lewat. Ingatlah bahwa hal utama adalah mengalihkan perhatian, berhenti memikirkan masalah.
5
Lihatlah dirimu sendiri. Bayangkan Anda bukan Anda sama sekali, tetapi orang lain. Bagaimana Anda menilai perilakunya? Bagaimana Anda melihatnya? Jika Anda tidak dapat melihat diri Anda sendiri melalui mata orang lain, cobalah untuk setidaknya menilai keadaan dari sudut pandang Anda. Lakukan saja dengan tenang, tanpa emosi. Ingatlah bahwa segala sesuatu dalam hidup ini bersifat sementara, yang berarti bahwa garis bahagia pasti akan mengikuti gelombang kegagalan.