Apakah Anda sering merasa lelah di penghujung hari? Kurangnya energi adalah salah satu keluhan paling umum di antara orang-orang dari segala usia, tetapi semakin tua Anda, semakin sulit untuk mengatasinya. Terkadang ini terjadi karena suatu penyakit, terkadang tergantung gaya hidup. Namun, banyak cara efektif untuk meningkatkan energi diketahui. Mereka akan membantu dengan semua kasus.
Anda akan membutuhkannya
- Diet
- Tidur
- Kemauan keras
- Meditasi
Instruksi manual
1
Pastikan Anda memiliki cukup vitamin D dalam makanan Anda. Kekurangan menyebabkan melemahnya sistem otot secara umum. Konsumsilah dalam bentuk bahan tambahan makanan dan jangan lupa sekitar 10 menit berjemur (matahari alami) per hari - prosedur ini secara signifikan akan meningkatkan tingkat vitamin D.
2
Jika Anda melakukan diet, maka kekurangan energi adalah proses alami. Jangan membatasi kalori terlalu banyak (1200 adalah batas terendah untuk turun). Dan pastikan diet harian Anda meliputi protein dan karbohidrat lambat yang sehat (seperti roti gandum).
3
Jika Anda merokok, berhentilah. Perokok sering kekurangan oksigen, yang menyebabkan pembengkakan dan pengurangan energi.
4
Akhirnya, untuk menambah energi, tidur! Kurang tidur adalah alasan paling umum untuk kekurangan energi. Jika Anda tidur kurang dari delapan jam semalam, saatnya untuk memikirkan kembali jadwal biologis Anda.